Psychoterapia CBT online
Psychoterapia poznawczo-behawioralna online: skorzystaj z pomocy profesjonalistów z rekomendowanej poradni zdrowia psychicznego, gdziekolwiek jesteś
Umów się na wizytę przez Internet lub zadzwoń: 799 399 399
Psychoterapia CBT lub inaczej psychoterapia poznawczo-behawioralna (z ang. Cognitive Behavioral Therapy) to jeden z najpopularniejszych nurtów terapii psychologicznej, uznawany za skuteczną metodę leczenia zaburzeń psychicznych, trudności emocjonalnych oraz innych problemów psychicznych. W pierwotnym zamyśle miała ona przede wszystkim służyć leczeniu depresji. Szybko jednak okazało się, że przynosi również doskonałe rezultaty w terapii Pacjentów cierpiących na pozostałe formy zaburzeń nastroju, a także zaburzenia lękowe, zaburzenia osobowości i wiele innych dolegliwości o podłożu psychicznym. Skuteczność metody CBT została udowodniona w licznych badaniach klinicznych.
Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje o tym, co to jest psychoterapia CBT, ile trwa, czym różni się od pozostałych form terapii i dla kogo jest przeznaczona. W gabinetach PsychoMedic oprócz tradycyjnej – stacjonarnej formy terapii, dostępna jest również psychoterapia poznawczo-behawioralna online.
Co to jest psychoterapia CBT?
Wyjaśnijmy najpierw czym jest psychoterapia CBT. Definicja wskazuje, że wywodzi się ona z dwóch innych metod terapeutycznych, a mianowicie:
- Terapii behawioralnej – opierającej się na przekonaniu, że środowisko, w jakim żyjemy, oraz zdobywane doświadczenia, mają wpływ na nasz sposób myślenia i zachowanie. Terapia ta wprost odwołuje się do koncepcji uczenia się (także na błędach), traktując ją jako jedną z metod modyfikacji i/lub eliminacji wyuczonych, dezadaptacyjnych zachowań oraz reakcji.
- Terapii poznawczej – wywodzącej się z przekonania o tym, że każdy człowiek aktywnie konstruuje swoją rzeczywistość, przede wszystkim poprzez selekcjonowanie oraz nieustanne interpretowanie otaczających go bodźców i wydarzeń. Innymi słowy – to, jak myślimy, ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy i zachowujemy. Ten rodzaj terapii opiera się więc w głównej mierze na zmianie przekonań i sposobu myślenia.
W efekcie połączenia i rozwinięcia dwóch opisanych wyżej podejść zrodziła się psychoterapia poznawczo-behawioralna. Co to oznacza? Głównym celem terapii CBT jest z jednej strony – zmiana sposobu myślenia oraz wewnętrznych przekonań Pacjenta, a z drugiej – modyfikacja jego zachowania. Oba te procesy są ze sobą ściśle powiązane, bowiem zmiana przekonań ułatwia wprowadzenie w życie nowych zachowań, a z kolei utrwalanie się nowych zachowań wzmacnia zmiany w sposobie myślenia.
Jak wygląda i na czym polega psychoterapia CBT?
Nurt poznawczo-behawioralny uważany jest za doskonałe rozwiązanie szczególnie w przypadku terapii krótkoterminowych – niekiedy nawet kilka lub kilkanaście sesji wystarcza, aby zauważyć znaczące rezultaty działań terapeutycznych. Jest to zresztą jedna z cech, które odróżniają terapię CBT od innych rodzajów psychoterapii. Pojedyncze sesje trwają przeważnie 50 minut i odbywają się raz lub dwa razy w tygodniu. Cały proces terapeutyczny może się zamknąć w kilku lub kilkunastu tygodniach, choć nie jest to regułą.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna zaczyna się najczęściej od rozpoznania i uświadomienia sobie błędnych i szkodliwych dla Pacjenta schematów myślenia, które są dla niego źródłem cierpienia w codziennym funkcjonowaniu. Następnie Pacjent przy pomocy terapeuty podejmuje pracę nad zmianą dezadaptacyjnych przekonań i próbuje zastąpić je bardziej realistycznym i efektywnym sposobem myślenia. Wszystko to stopniowo przekłada się także na zmianę dotychczasowych negatywnych zachowań oraz sposobów reagowania i ukształtowanie nowych nawyków.
Psychoterapia CBT – w przeciwieństwie do psychoterapii psychodynamicznej – w znacznie mniejszym stopniu skupia się na przeszłości Pacjenta. Jest natomiast znacznie bardziej zorientowana na problem i szukanie dla niego rozwiązania. Aktywny udział Pacjenta w terapii nie ogranicza się jedynie do uczestniczenia w sesjach, ale polega także na wykonywaniu rozmaitych zestawów ćwiczeń oraz „prac domowych”, które wyznacza psychoterapeuta.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna: w jakich sytuacjach może być pomocna?
Udowodniono, że psychoterapia CBT przynosi świetne rezultaty między innymi w przypadku takich problemów jak:
- Zaburzenia lękowe (w tym napady paniki, fobie i in.)
- Depresja
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
- Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD)
- Zaburzenia odżywiania
- Uzależnienia
- Zespół stresu pourazowego
- Nadmierny perfekcjonizm.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna może być również stosowana wspomagająco u osób doświadczających różnego rodzaju problemów o podłożu psychosomatycznym, np. w zespole jelita drażliwego, nerwobólach, migrenach, itp.
Terapia CBT online – skorzystaj z komfortowej formy terapii realizowanej zdalnie
W PsychoMedic pracujemy zarówno w trybie stacjonarnym, jak i w wygodnej formule online. Pozwala to na komfortowy dostęp do profesjonalnej pomocy psychologicznej osobom, które z różnych względów nie mają możliwości, aby dotrzeć do naszej placówki osobiście. Terapia CBT online realizowana jest najczęściej przez nasz autorski system do wideowizyt lub za pośrednictwem programu Skype. Warto podkreślić, że poza formułą spotkań (odbywanych w trybie zdalnym) – właściwie nie różni się ona niczym od tradycyjnej formy terapii. Co istotne, skuteczność terapii online została udowodniona naukowo i w świecie psychologii uważana jest ona obecnie za pełnowartościową formę pomocy.
W PsychoMedic każdy psychoterapeuta został starannie przygotowany do prowadzenia terapii w trybie zdalnym. Mogą więc Państwo mieć pewność, że osoba prowadząca terapię online skutecznie zadba o to, aby odbywała się ona w jak najbardziej przyjaznych i komfortowych warunkach.
Psychoterapia CBT – sięgnij po pomoc najlepszych Specjalistów z kliniki PsychoMedic
Psychoterapia CBT – zarówno stacjonarna, jak i online, jest dostępna we wszystkich Klinikach PsychoMedic na terenie całej Polski. Aby umówić się na pierwszą wizytę – wystarczy skorzystać z naszej wyszukiwarki internetowej lub zadzwonić pod numer telefonu: 799 399 499. Jesteśmy do Państwa dyspozycji przez siedem dni w tygodniu od 8:00 do 21:00. W razie pytań lub wątpliwości (dotyczących np. rodzaju terapii albo wyboru terapeuty) – nasz Dział Obsługi Klienta chętnie przyjdzie Państwu z pomocą.