Poradnictwo psychologiczne – Niskopłatne wsparcie psychologiczne

Nie zawsze trzeba rozpoczynać psychoterapię, aby skorzystać z profesjonalnej pomocy. Czasami pojawia się konkretny problem, trudny okres, przeciążenie albo kryzys, który sprawia, że codzienne sprawy zaczynają kosztować znacznie więcej energii niż wcześniej. Właśnie dla takich osób powstało niskopłatne wsparcie psychologiczne online w PsychoMedic – profesjonalna pomoc dostępna w cenie 150 zł za spotkanie.

Program jest przeznaczony dla osób, które doświadczają aktualnych trudności, są w trudnej sytuacji życiowej, w kryzysie życiowym, w problemach osobistych, w trudnościach emocjonalnych lub w okresie zmian życiowych, ale jednocześnie ich sytuacja nie wymaga rozpoczęcia długoterminowej psychoterapii.

To maksymalnie 6 spotkań online z psychologiem, podczas których można przyjrzeć się temu, co dzieje się obecnie, lepiej zrozumieć własne reakcje, nazwać najważniejsze potrzeby i zastanowić się nad konkretnymi sposobami poradzenia sobie z aktualną sytuacją.

Dlaczego warto wybrać PsychoMedic?

Niższa cena nie oznacza niższego standardu organizacji pomocy. Program niskopłatnego wsparcia funkcjonuje w ramach PsychoMedic. Od początku zależało nam na tym, aby pacjent miał dostęp nie tylko do pojedynczej konsultacji, lecz także – jeżeli będzie tego potrzebował – do całego zespołu specjalistów.

Dlaczego warto wybrać właśnie PsychoMedic?

• Najlepsi specjaliści i bardzo mocne zaplecze psychiatryczne. PsychoMedic tworzą najlepsi psychiatrzy, najlepsi psychoterapeuci i najlepsi psychologowie – w zespole znajdują się m.in. profesorowie, doktorzy nauk medycznych, ordynatorzy oddziałów szpitalnych, wykładowcy akademiccy oraz doświadczeni klinicyści. PsychoMedic współpracuje z ponad 12 profesorami i ponad 50 psychiatrami posiadającymi stopień doktora nauk medycznych.
• Pionierski model współpracy zespołowej. PsychoMedic jest pionierem praktycznego modelu, w którym – gdy wymaga tego sytuacja – psycholog, psychiatra i psychoterapeuta mogą wspólnie uczestniczyć w planowaniu dalszej pomocy. Pacjent nie zostaje więc sam z informacją, że „powinien pójść gdzieś indziej”.
• Staranna weryfikacja specjalistów. Zanim specjalista rozpocznie pracę w PsychoMedic, dokładnie sprawdzane są jego kwalifikacje, wykształcenie, doświadczenie zawodowe, zakres kompetencji oraz sposób pracy z pacjentami. Dzięki temu możemy budować zespół osób, którym można powierzyć odpowiedzialne zadanie wspierania zdrowia psychicznego.
• Doświadczenie i zaufanie tysięcy pacjentów. PsychoMedic komunikuje ponad 30 000 opinii pacjentów ze średnią oceną 4,9/5. Jakość pracy sieci była również wielokrotnie doceniana w ramach branżowych nagród i wyróżnień. Jednocześnie pomoc pozostaje łatwo dostępna – również online.

Profesjonalna pomoc psychologiczna w przystępnej cenie

Koszt prywatnej pomocy psychologicznej bywa jednym z powodów odkładania decyzji o spotkaniu ze specjalistą. Czasem ktoś wie, że rozmowa z profesjonalistą mogłaby mu pomóc, ale jednocześnie zastanawia się: ile kosztuje pomoc psychologiczna, czy stać mnie na regularne wizyty i gdzie znaleźć taniego psychologa, który jednocześnie posiada odpowiednie przygotowanie?

Dla kogo jest niedrogie wsparcie psychologiczne?

Niedroga pomoc psychologiczna jest przeznaczona przede wszystkim dla osób, które funkcjonują na co dzień, ale aktualnie znalazły się w sytuacji, z którą trudno im poradzić sobie samodzielnie. Nie trzeba mieć diagnozy zaburzenia psychicznego ani potrafić dokładnie nazwać swojego problemu.

Możesz zgłosić się również wtedy, gdy po prostu czujesz, że „coś jest nie tak”, jesteś przeciążony albo od pewnego czasu trudno Ci odzyskać wcześniejszą równowagę.

Niedrogie konsultacje psychologiczne mogą być odpowiednie między innymi:

• w trudnej sytuacji życiowej;
• w kryzysie życiowym;
• w problemach osobistych;
• w trudnościach emocjonalnych;
• w okresie zmian życiowych;
• podczas konfliktów rodzinnych lub partnerskich;
• po rozstaniu lub zmianie ważnej relacji;
• przy trudnościach zawodowych;
• podczas przeciążenia obowiązkami;
• kiedy potrzebujesz pomocy w uporządkowaniu problemów;
• kiedy masz poczucie, że sytuacja zaczyna Cię przerastać.

Nie musisz wcześniej wiedzieć, czy potrzebujesz poradnictwa psychologicznego, psychoterapii czy jeszcze innego rodzaju pomocy. Jednym z celów pierwszej konsultacji może być właśnie wspólne zastanowienie się nad tym, jaka forma wsparcia będzie w Twojej sytuacji najbardziej odpowiednia.

W jakich trudnościach może pomóc psycholog?

Pomoc psychologiczna nie jest przeznaczona wyłącznie dla osób z rozpoznanym zaburzeniem psychicznym. Psycholog może pomóc również wtedy, gdy źródłem cierpienia są codzienne wydarzenia, relacje, przeciążenie albo zmiana, z którą trudno się zaadaptować.

Wsparcie w stresie i przeciążeniu

Przewlekłe napięcie może stopniowo odbierać energię, utrudniać koncentrację i sprawiać, że nawet zwykłe obowiązki wydają się coraz bardziej wymagające. Czasem trudno też zauważyć moment, w którym stres przestaje być krótkotrwałą reakcją, a zaczyna wyraźnie wpływać na codzienne funkcjonowanie.

Podczas spotkań możesz pracować nad:

• rozpoznaniem źródeł przeciążenia;
• nazwaniem sytuacji, na które masz wpływ;
• zauważeniem zachowań, które zwiększają stres;
• wyznaczaniem realnych granic;
• poszukiwaniem sposobów na zmniejszenie napięcia;
• lepszym planowaniem codziennych obowiązków;
• odzyskaniem poczucia wpływu na własną sytuację.

Pomoc w trudnej sytuacji i kryzysie życiowym

Utrata pracy, rozstanie, konflikt rodzinny, przeprowadzka, zmiana sytuacji zawodowej czy inne nieoczekiwane wydarzenie mogą zachwiać dotychczasowym poczuciem bezpieczeństwa. W takich momentach rozmowa z osobą spoza najbliższego otoczenia pozwala spojrzeć na sytuację spokojniej i uporządkować to, co aktualnie wydaje się chaotyczne.

Krótkoterminowa pomoc psychologiczna może wtedy służyć m.in. temu, aby:

• nazwać najtrudniejsze elementy aktualnej sytuacji;
• oddzielić fakty od przewidywań i obaw;
• uporządkować emocje;
• określić najpilniejsze potrzeby;
• znaleźć dostępne źródła wsparcia;
• zaplanować kolejne możliwe kroki.

Wsparcie w bieżących problemach osobistych i relacyjnych

Nie wszystkie problemy wymagają wielomiesięcznej pracy terapeutycznej. Czasem trudność dotyczy jednej relacji, powtarzającego się konfliktu, podjęcia ważnej decyzji albo sytuacji, w której dotychczasowe sposoby działania przestały wystarczać.

Rozmowa z psychologiem online może pomóc zobaczyć problem z innej perspektywy, lepiej rozpoznać swoje potrzeby oraz zastanowić się, co można zmienić w aktualnym sposobie działania.

Na czym polega krótkoterminowe wsparcie psychologiczne?

Krótkoterminowe wsparcie psychologiczne jest skoncentrowane na tym, co dzieje się tu i teraz. Nie oznacza wielomiesięcznej analizy całej historii życia. Punktem wyjścia jest aktualna trudność i to, co może pomóc w poprawie bieżącej sytuacji.

Program obejmuje maksymalnie 6 spotkań. W zależności od potrzeb mogą one służyć przede wszystkim:

• uporządkowaniu problemu;
• lepszemu zrozumieniu własnych reakcji;
• psychoedukacji;
• rozpoznaniu własnych zasobów;
• przyjrzeniu się dotychczasowym sposobom radzenia sobie;
• znalezieniu nowych możliwości działania;
• ustaleniu konkretnych kroków na najbliższy czas.

Uporządkowanie i lepsze rozumienie problemu

Kiedy znajdujemy się wewnątrz trudnej sytuacji, często widzimy jednocześnie wiele spraw i trudno nam ocenić, które z nich są naprawdę najważniejsze. Psycholog pomaga uporządkować informacje, nazwać główny problem i przyjrzeć się jego konsekwencjom.

Dzięki temu można stopniowo przejść od ogólnego poczucia „nie daję już rady” do bardziej konkretnego rozumienia tego, co jest źródłem największego obciążenia.

Psychoedukacja i rozpoznawanie własnych zasobów

Ważną częścią spotkań może być psychoedukacja, czyli lepsze zrozumienie własnych emocji, reakcji i mechanizmów psychologicznych. Jednocześnie psycholog pomaga dostrzec zasoby, które już posiadasz, ale których w okresie silnego stresu możesz nie zauważać.

Mogą to być między innymi:

• wcześniejsze doświadczenia skutecznego radzenia sobie;
• wspierające relacje;
• konkretne umiejętności;
• zdolność organizowania codzienności;
• sposoby regulowania emocji;
• mocne strony, które można wykorzystać w obecnej sytuacji.

Wypracowanie sposobów radzenia sobie z bieżącą sytuacją

Celem programu nie jest samo opowiadanie o trudnościach. Spotkania mają pomóc również w zastanowieniu się, co można zrobić dalej.

Wspólnie z psychologiem można więc poszukiwać rozwiązań dopasowanych do realnej sytuacji pacjenta – zamiast korzystać z uniwersalnych porad, które dobrze brzmią w teorii, ale nie zawsze dają się zastosować w codziennym życiu.

Kto prowadzi spotkania w programie PsychoMedic?

Spotkania prowadzą psychologowie – absolwenci pięcioletnich studiów magisterskich z psychologii – pracujący pod opieką merytoryczną doświadczonych specjalistów PsychoMedic.

To ważne, ponieważ tanie wsparcie psychologiczne nie oznacza przypadkowej pomocy ani rozmowy prowadzonej przez osobę bez odpowiedniego przygotowania. Program jest elementem systemu PsychoMedic, w którym ogromne znaczenie mają kwalifikacje, odpowiedzialność zawodowa i współpraca zespołowa.

PsychoMedic szczególnie mocno stawia na jakość kadry:

• specjalistów dobiera się pod kątem wykształcenia i doświadczenia;
• kwalifikacje są sprawdzane przed rozpoczęciem współpracy;
• psychologowie mogą korzystać z opieki merytorycznej bardziej doświadczonych ekspertów;
• w razie potrzeby pacjent może zostać skierowany do właściwego rodzaju dalszej pomocy;
• w ramach sieci dostępni są psychologowie online, psychiatrzy online i psychoterapeuci online.

Dzięki temu nawet krótkoterminowe konsultacje psychologiczne odbywają się w miejscu, w którym dostępne jest szerokie zaplecze specjalistyczne.

Jak wygląda pierwsze spotkanie z psychologiem online?

Pierwsze spotkanie jest przede wszystkim okazją do spokojnego opowiedzenia o swojej sytuacji. Nie musisz przygotowywać gotowej historii ani wiedzieć, od którego wydarzenia zacząć.

Psycholog może zapytać między innymi:

• co skłoniło Cię do zgłoszenia się właśnie teraz;
• co jest obecnie największą trudnością;
• od kiedy problem występuje;
• jak wpływa na codzienne funkcjonowanie;
• co już próbowałeś zrobić;
• jakiego rodzaju zmiany oczekujesz;
• czego najbardziej potrzebujesz w najbliższym czasie.

Na tej podstawie można wspólnie określić, czy niskopłatna pomoc psychologiczna jest odpowiednią formą wsparcia oraz na czym najlepiej skoncentrować kolejne spotkania.

Jak długo trwa wsparcie i jak ustalany jest przebieg spotkań?

Program ma charakter krótkoterminowy i obejmuje maksymalnie 6 spotkań. Nie oznacza to jednak, że każda osoba musi wykorzystać cały dostępny pakiet.

Liczba i częstotliwość konsultacji zależą od potrzeb oraz charakteru zgłaszanego problemu. Dla jednej osoby pomocne mogą być dwa lub trzy spotkania, inna może skorzystać ze wszystkich sześciu.

Najważniejsze zasady programu są proste:

• maksymalnie 6 konsultacji;
• 150 zł za pojedyncze spotkanie;
• brak konieczności deklarowania z góry udziału we wszystkich spotkaniach;
• koncentracja na aktualnym problemie;
• możliwość wcześniejszego zakończenia wsparcia;
• rekomendacja innej formy pomocy, jeśli okaże się potrzebna.

Wsparcie psychologiczne a psychoterapia – czym się różnią?

Wsparcie psychologiczne a psychoterapia to dwie różne formy profesjonalnej pomocy. Podobnie wygląda kwestia w przypadku poradnictwa psychologicznego a psychoterapii – zakres, cele oraz czas trwania pracy mogą się znacząco różnić.

Krótkoterminowe wsparcie psychologiczne:

• dotyczy przede wszystkim aktualnej sytuacji;
• może obejmować kilka konsultacji;
• pomaga uporządkować konkretny problem;
• zawiera elementy psychoedukacji;
• pomaga rozpoznać zasoby i możliwości działania;
• nie zakłada długotrwałej pracy nad utrwalonymi schematami.

Psychoterapia natomiast:

• jest pogłębionym procesem terapeutycznym;
• zwykle trwa dłużej;
• może dotyczyć powtarzających się trudności i utrwalonych wzorców funkcjonowania;
• służy leczeniu wielu zaburzeń psychicznych;
• jest prowadzona przez odpowiednio przygotowanego psychoterapeutę;
• opiera się na określonym podejściu terapeutycznym i regularnej pracy.

Dlatego program niskopłatnego wsparcia psychologicznego nie jest psychoterapią i nie ma jej zastępować. Jego zadaniem jest odpowiadać na inne potrzeby.

Co jeśli potrzebujesz psychoterapii, diagnostyki lub konsultacji psychiatrycznej?

Nie zawsze przed pierwszą wizytą da się przewidzieć, jaka pomoc będzie najlepsza. To normalne. Właśnie dlatego dużą zaletą PsychoMedic jest dostęp do szerokiego zespołu specjalistów.

Jeżeli podczas konsultacji okaże się, że potrzebujesz innej formy pomocy, psycholog może wskazać właściwą dalszą ścieżkę. Może to być między innymi:

• psychoterapia online;
• konsultacja psychiatryczna online;
• diagnoza psychologiczna online;
• konsultacja z innym specjalistą;
• bardziej długoterminowa forma wsparcia.

To właśnie zespołowy model PsychoMedic jest szczególnie ważny w takich sytuacjach. Pacjent nie musi samodzielnie szukać kolejnego miejsca, zastanawiać się, jaki specjalista będzie odpowiedni ani rozpoczynać całego procesu od początku.

Ile kosztuje pomoc psychologiczna w programie?

Cena niskopłatnego wsparcia psychologicznego w PsychoMedic wynosi 150 zł za jedno spotkanie.

Program obejmuje maksymalnie 6 konsultacji, a więc:

• jedno spotkanie – 150 zł;
• maksymalna liczba spotkań – 6;
• nie trzeba wykupywać całego cyklu z góry;
• można zakończyć wsparcie wcześniej;
• kolejne spotkania ustala się zgodnie z potrzebami pacjenta.

Jeżeli więc zastanawiasz się, ile kosztuje pomoc psychologiczna i szukasz rozwiązania, które nie będzie oznaczało od razu dużego miesięcznego wydatku, niskopłatne konsultacje psychologiczne mogą być dobrym pierwszym krokiem.

Tania pomoc psychologiczna, tanie konsultacje psychologiczne czy niedrogi psycholog nie powinny oznaczać obniżonego standardu pracy. W PsychoMedic program działa w ramach profesjonalnego systemu opieki i pod merytorycznym wsparciem doświadczonego zespołu.

Wsparcie dostępne online – jak przygotować się do rozmowy?

Pomoc psychologiczna przez internet pozwala porozmawiać ze specjalistą z miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie i swobodnie. Jednocześnie warto zadbać o kilka prostych rzeczy, aby spotkanie było możliwie komfortowe.

Przed rozmową:

• wybierz spokojne miejsce;
• zadbaj o prywatność;
• sprawdź połączenie internetowe;
• przygotuj słuchawki, jeżeli zapewnią Ci większą swobodę;
• wycisz powiadomienia;
• zarezerwuj czas również na chwilę po spotkaniu;
• możesz zapisać wcześniej najważniejsze kwestie, ale nie jest to obowiązkowe.

Rozmowa z psychologiem online nie wymaga specjalnego przygotowania. Nie musisz też mówić „w odpowiedni sposób”. Zadaniem specjalisty jest pomóc Ci uporządkować historię i wspólnie znaleźć najważniejsze obszary do omówienia.

Jak umówić tanie wsparcie psychologiczne?

Jeżeli zastanawiasz się, gdzie znaleźć taniego psychologa, możesz skorzystać z programu PsychoMedic bez wychodzenia z domu.

Aby umówić niskopłatne wsparcie:

• wybierz konsultację w programie niskopłatnego wsparcia psychologicznego;
• zarezerwuj dogodny termin online lub skontaktuj się z rejestracją;
• otrzymasz informacje potrzebne do realizacji konsultacji;
• w umówionym terminie połączysz się z psychologiem online;
• po pierwszej rozmowie wspólnie ustalicie, czy potrzebne są kolejne spotkania.

Jeżeli masz wątpliwości dotyczące wyboru wizyty, rejestracja PsychoMedic pomoże dobrać odpowiednią usługę. Aktualne informacje dotyczące dostępnych konsultacji można również sprawdzić w cenniku PsychoMedic.online.

Podsumowanie

Niskopłatna pomoc psychologiczna może być pierwszym, niewielkim krokiem, który pomoże Ci odzyskać poczucie, że nie musisz radzić sobie ze wszystkim samodzielnie. W PsychoMedic możesz skorzystać nie tylko z rozmowy z psychologiem online, lecz również – jeśli będzie tego wymagała Twoja sytuacja – z pomocy psychiatry lub psychoterapeuty. Dzięki zespołowemu modelowi pracy możemy pomóc Ci dobrać rozwiązanie odpowiadające realnym potrzebom, a nie przypadkową usługę.

Nie odkładaj rozmowy tylko dlatego, że koszt dotychczas był przeszkodą – niskopłatne wsparcie psychologiczne w PsychoMedic kosztuje 150 zł za spotkanie. Zadzwoń na infolinię PsychoMedic: 736 36 36 36 i umów pierwszą konsultację.

Najczęstsze pytania o niedrogą pomoc psychologiczną online