Pandemia COVID-19 doprowadziła do rozwoju technologii, dzięki którym wiele usług – w tym opieka psychologiczna – stały się dostępne także zdalnie. Bez względu na to, gdzie przebywasz, wystarczy połączenie internetowe, żeby odbyć konsultację ze Specjalistą, do którego masz zaufanie. Jeśli dużo podróżujesz albo zależy Ci, by oszczędzać czas na dojazdach, możesz skorzystać z wizyty u psychologa on-line. Jak się do niej przygotować?
Kiedy umówić się do psychologa online?
Kiedy odczuwamy częsty ból brzucha czy głowy albo niepokoją nas inne objawy somatyczne, takie jak pogorszenie słuchu lub wzroku, umawiamy wizytę u lekarza. Ciągle znacznie trudniej przychodzi nam za to zadbanie o swoje potrzeby psychiczne.
Dbanie o zdrowie psychiczne to odwaga, a nie wstyd. Przyjrzyj się temu, jak funkcjonujesz w ostatnich tygodniach. Jeśli szukasz informacji dotyczących wizyty u psychologa, to prawdopodobnie doświadczasz trudności związanych z ze swoim samopoczuciem i/lub funkcjonowaniem. Oto sygnały, które powinny skłonić Cię do umówienia wizyty:
- problemy z zasypianiem lub jakością snu,
- trudności w relacjach z partnerem, dziećmi, rodzicami,
- stres związanym z życiem zawodowym,
- poczucie wypalenia i pustki,
- pogorszenie samopoczucia psychicznego trwające od co najmniej dwóch tygodni,
- towarzyszące przez większość czasu uczucie lęku i niepokoju,
- napady silnego lęku (tzw. ataki paniki),
- problemy o podłożu seksualnym, np. zmniejszenie popędu seksualnego.
Konsultacja psychologiczna polega na zebraniu początkowych informacji, które dadzą mu wstępny obraz tego, w jaki sposób funkcjonujesz i na czym może polegać Twój problem. Psycholog na tej podstawie będzie mógł zaproponować odpowiednią formę pomocy lub skierować do innego Specjalisty, np. na psychoterapię bądź konsultację psychiatryczną.
Dla kogo psycholog online będzie dobrym rozwiązaniem?
Rośnie liczba Pacjentów, dla których korzystanie z pomocy psychologicznej online jest najbardziej komfortowym rozwiązaniem. Kiedy warto zastanowić się nad zdalnymi wizytami u Specjalisty?
- Gdy często wyjeżdżasz i chcesz korzystać z pomocy psychologa regularnie, bez względu na to, gdzie akurat się znajdujesz;
- Gdy dużo pracujesz i zależy Ci, by nie tracić czasu na dojazdy czy stanie w korkach;
- Gdy jesteś na wakacjach i potrzebujesz pilnej konsultacji, a nie chcesz szukać pomocy w „przypadkowym” gabinecie;
- Gdy lubisz korzystać z różnych usług online i czujesz się komfortowo w kontakcie z drugim człowiekiem także wtedy, gdy znajduje się po drugiej stronie ekranu.
Jakie pytania zada psycholog?
Pierwsza wizyta u psychologa może wiązać się z niepewnością, co się na niej wydarzy. To naturalne, że nowa sytuacja jest dla Ciebie stresująca. Chociaż nie da się z góry przewidzieć całego przebiegu konsultacji, to z reguły pierwsze spotkanie opiera się na pewnym ustalonym schemacie.
Psycholog na początku zadaje pytanie o to, z jaką trudnością zgłaszasz się do niego i od jakiego czasu trwa ten problem. To zazwyczaj pierwsze pytanie, które pada w gabinecie i podczas wizyty on-line. Ma ono na celu poznanie charakteru doświadczanych objawów. Psychologa będzie interesowało, czy zauważasz u siebie np. lęk przed publicznymi wystąpieniami, brak asertywności, niską samoocenę, bóle somatyczne, zwiększony albo zmniejszony apetyt. Pamiętaj, żeby powiedzieć o wszystkim, co Cię niepokoi, nawet jeśli wydaje Ci się to błahe.
Specjalista zapyta Cię również o dotychczasowe sposoby radzenia sobie ze zgłoszoną trudnością. Będzie zainteresowany tym, czy masz jakieś metody, które pomagają Ci poczuć się lepiej, czy zauważasz, jakie działania Ci służą, a jakie wręcz przeciwnie. Prawdopodobnie zapyta również o Twoje funkcjonowanie przed wystąpieniem problemu, chcąc znaleźć jego źródło.
Na pierwszej wizycie może pojawić się temat przeszłości. W niektórych przypadkach Specjalista zapyta Cię o to, jak wyglądało Twoje dzieciństwo albo czy Twój problem pojawiał się już w przeszłości. Taki szczegółowy wywiad służy temu, by móc postawić wstępne rozpoznanie i na tej podstawie ułożyć plan dalszych spotkań.
Jeśli w trakcie rozmowy Pacjent będzie chciał zadać swoje pytanie, ma do tego pełne prawo. Konsultacja psychologiczna jest Twoim czasem, dlatego nie wahaj się, gdy poczujesz potrzebę dodania informacji do wcześniej powiedzianych bądź wyjaśnienia jakichkolwiek swoich wątpliwości.
O co zadbać przed wizytą online?
Aby wizyta u psychologa online przebiegała w spokojnej atmosferze, warto wcześniej zadbać o kilka szczegółów. Przede wszystkim przygotuj komputer, naładuj go bądź podłącz do ładowarki oraz sprawdź łącze internetowe. Warto wyłączyć dźwięk w telefonie czy inne karty w internetowej przeglądarce, by nic nie odwracało Twojej uwagi.
Podczas rozmowy z psychologiem mogą paść pytania o prywatne szczegóły dotyczące Twojego życia osobistego lub zawodowego. Nawet jeśli nie masz żadnych tajemnic przed domownikami, zapewnij sobie komfort w postaci cichego pokoju oraz zamkniętych drzwi. Wówczas będziesz swobodniej rozmawiać. Niektórzy Pacjenci, nie mając spokojnych warunków w domu, decydują się na odbycie konsultacji np. w swoim samochodzie. Pamiętaj, że miejsce, z którego połączysz się z psychologiem, nie ma znaczenia. Ważne, żebyś czuł się komfortowo i bezpiecznie.
Konsultacja on-line z psychologiem jest tak samo skuteczna i poufna, jak ta w gabinecie. Skorzystaj z oferty naszych Specjalistów — możesz umówić wizytę przez wyszukiwarkę na stronie głównej lub wybrać psychologa dla siebie i wybrać jeden z terminów widocznych w kalendarzu pod jego biogramem.