22 254 54 54 - 7dni w tygodniu

Bezpłatny test psychologiczny DAS 21

Bezpłatny Test DASS 21 przedstawia skalę Depresji, Lęku oraz Stresu. Wystarczy odpowiedzieć na 21 prostych pytań, aby otrzymać wyniki. Wypełnienie testu zajmuje zazwyczaj 3-5 minut. Nie zastąpi on badania u psychologa, ale da Tobie pewien pogląd.

Proszę przeczytać każde zdanie i zaznaczyć liczbę 0, 1, 2 lub 3, która sugeruje Twoje nasilenie w ostatnim tygodniu. Pamiętaj, że wypełniając test nie ma prawidłowych lub złych odpowiedzi – są tylko poprawne – Twoje odczucie. Nie poświęcaj zbyt wiele czasu na jakiekolwiek wypowiedzi.

Skala ocen jest następująca i dotyczy ostatniego tygodnia:

0 – Nie dotyczy mnie w ogóle – Nigdy

1 – Dotyczy mnie w pewnym stopniu lub raz na jakiś czas – Czasami

2 – Dotyczy mnie w znacznym stopniu lub przez dłuższą część czasu – Często

3 – Dotyczy mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu – Zawsze/Prawie zawsze

1. Trudno było mi się odprężyć
2. Odczuwałam/-em suchość w ustach
3. Nie mogłam/-em doświadczyć pozytywnych uczuć
4. Odczuwałam/-em trudność w oddychaniu (np. duszności, przyspieszony oddech bez wcześniejszego wysiłku fizycznego)
5. Trudno było mi znaleźć inicjatywę do działania
6. Miałam/-em skłonności do przesadnego reagowania na różne sytuacje
7. Odczuwałam/-em drżenie np. rąk
8. Czułam/-em, że zużywam dużo nerwowej energii
9. Byłam/-em przestraszony sytuacjami, gdzie mogłem spanikować lub ośmieszyć się
10. Czułam/-em, że nie ma przede mną przyszłości, nic mnie nie czeka w życiu
11. Czułam/-em się pobudzona/-y (niespokojna/-y)
12. Trudno było się zrelaksować
13. Czułam/-em się smutna/-y i przygnębiona/-y
14. Byłam/-em nietolerancyjna/-y do wszystkiego, co uniemożliwiało mi wzięcie udziału w tym, co robiłem
15. Byłam/-em bliski wpadnięciu w panikę
16. Nie byłam/-em zdolny do odczuwania entuzjazmu
17. Czułam/-em, że jestem niewiele warta/-y
18. Czułam/-em, że jestem raczej przewrażliwiona/-y
19. Zdałam/-em sobie sprawę z pracy mojego serca mimo braku wysiłku fizycznego (np. przyspieszone bicie serca, zanik bicia serca)
20. Czułam/-em się przestraszona/-y bez powodu
21. Czułam/-em, że życie nie ma sensu