Mieszkasz za granicą? Otrzymasz receptę transgraniczną - zrealizujesz ją w dowolnym kraju Unii Europejskiej.
7 dni w tygodniu

INFOLINIA 799-399-399

HomeBezpłatny test psychologiczny DASS 21

Bezpłatny test psychologiczny DASS 21

Bezpłatny Test DASS 21 przedstawia skalę Depresji, Lęku oraz Stresu. Wystarczy odpowiedzieć na 21 prostych pytań, aby otrzymać wyniki. Wypełnienie testu zajmuje zazwyczaj 3-5 minut. Nie zastąpi on badania u psychologa, ale da Tobie pewien pogląd.

Proszę przeczytać każde zdanie i zaznaczyć liczbę 0, 1, 2 lub 3, która sugeruje Twoje nasilenie w ostatnim tygodniu. Pamiętaj, że wypełniając test nie ma prawidłowych lub złych odpowiedzi – są tylko poprawne – Twoje odczucie. Nie poświęcaj zbyt wiele czasu na jakiekolwiek wypowiedzi.

Skala ocen jest następująca i dotyczy ostatniego tygodnia:

0 – Nie dotyczy mnie w ogóle – Nigdy

1 – Dotyczy mnie w pewnym stopniu lub raz na jakiś czas – Czasami

2 – Dotyczy mnie w znacznym stopniu lub przez dłuższą część czasu – Często

3 – Dotyczy mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu – Zawsze/Prawie zawsze

1. Trudno było mi się odprężyć
2. Odczuwałam/-em suchość w ustach
3. Nie mogłam/-em doświadczyć pozytywnych uczuć
4. Odczuwałam/-em trudność w oddychaniu (np. duszności, przyspieszony oddech bez wcześniejszego wysiłku fizycznego)
5. Trudno było mi znaleźć inicjatywę do działania
6. Miałam/-em skłonności do przesadnego reagowania na różne sytuacje
7. Odczuwałam/-em drżenie np. rąk
8. Czułam/-em, że zużywam dużo nerwowej energii
9. Byłam/-em przestraszony sytuacjami, gdzie mogłem spanikować lub ośmieszyć się
10. Czułam/-em, że nie ma przede mną przyszłości, nic mnie nie czeka w życiu
11. Czułam/-em się pobudzona/-y (niespokojna/-y)
12. Trudno było się zrelaksować
13. Czułam/-em się smutna/-y i przygnębiona/-y
14. Byłam/-em nietolerancyjna/-y do wszystkiego, co uniemożliwiało mi wzięcie udziału w tym, co robiłem
15. Byłam/-em bliski wpadnięciu w panikę
16. Nie byłam/-em zdolny do odczuwania entuzjazmu
17. Czułam/-em, że jestem niewiele warta/-y
18. Czułam/-em, że jestem raczej przewrażliwiona/-y
19. Zdałam/-em sobie sprawę z pracy mojego serca mimo braku wysiłku fizycznego (np. przyspieszone bicie serca, zanik bicia serca)
20. Czułam/-em się przestraszona/-y bez powodu
21. Czułam/-em, że życie nie ma sensu