Stres
Terapia stresu online – komfortowa nauka radzenia sobie z trudnymi wyzwaniami codzienności
Umów się na wizytę online lub zadzwoń: 799 399 399
Przewlekły stres to problem, który dotyka wielu ludzi cywilizacji Zachodu. Narzuca ona ogromne tempo życia i tak wysokie wymagania, że często nie sposób im sprostać. Chroniczny stres odbiera radość, energię, jest przyczyną szeregu dolegliwości somatycznych. Można jednak spotkać osoby, których – choć żyją pod taką samą presją, jak wszyscy – objawy stresu zdają się nie dotyczyć. Oznacza to, że stres nie jest nieuniknioną konsekwencją funkcjonowania we współczesnym świecie, lecz w dużej mierze subiektywną reakcją uzależnioną od indywidualnych predyspozycji. Problemy z nerwami i stresem można pokonać, nie zmieniając znacząco swojej rzeczywistości, lecz pracując nad swoim sposobem myślenia i działania. Zdobyciu przydatnych umiejętności służy terapia stresu (leczenie stresu), jakie oferują Specjaliści z PsychoMedic. Skorzystaj z ich wsparcia, nim zespół przewlekłego stresu zawładnie Twoim życiem!
Na czym polega mechanizm chronicznego stresu?
Stres to naturalna reakcja organizmu na trudne wyzwania. Mechanizm ten ukształtował się już u ludzi pierwotnych – służył przetrwaniu w sytuacji zagrożenia życia. Gdy umysł „uznawał” określone okoliczności za niebezpieczne, działający niezależnie od woli układ współczulny „zarządzał” ciałem tak, by zyskało nadzwyczajne siły do walki lub ucieczki. Co zdarzyło się, że ten mechanizm przestał nam służyć i dziś zastanawiamy się, jak leczyć stres?
W dzisiejszych czasach rzadko stajemy oko w oko z niedźwiedziem. Mamy szereg narzędzi do walki z żywiołami. Przyczyny stresu to napięte terminy, trudności finansowe czy konkurencja w pracy. Zmieniły się źródła zagrożeń, ale ludzki organizm działa tak, jak przed tysiącami lat. W chwili mobilizacji serce zaczyna szybciej pompować krew, mięśnie się napinają, oddech skraca, wyostrzają się zmysły. Wyhamowane zaś zostają procesy, które w obliczu zagrożenia życia nie są niezbędne.
Jakie są skutki długotrwałego stresu?
Krótkotrwały stres wciąż jest dla nas pożyteczny – ułatwia adaptację do trudnych sytuacji, np. niweluje uczucie zmęczenia podczas nauki do ważnego egzaminu. Natomiast stan permanentnej mobilizacji, jaki jest częstą odpowiedzią na dziesiątki wyzwań współczesnego świata, musi w końcu doprowadzić do wyczerpania naszych zasobów.
Chroniczny stres zaburza funkcjonalną równowagę organizmu. Częstym zjawiskiem są tzw. choroby od stresu. Zaliczają się do nich bezpośrednie rezultaty napięcia (bóle głowy czy pleców) , ale też długofalowe konsekwencje stanu „gotowości do walki”. Przewlekły stres może np. spowalniać metabolizm, co skutkuje nadwagą. Gorzej działa układ immunologiczny, więc częściej zapadamy na infekcje, a nawet nowotwory. Silny stres w ciąży zaś może wpłynąć niekorzystnie na rozwój płodu.
Choroby od stresu dotyczą też sfery ducha. Wyostrzone zdolności poznawcze (sprawność myślenia, zapamiętywania) przy przewlekłym stresie z czasem ulegają wyczerpaniu. Ciężko nam pracować, skupić się na lekturze, podejmować codzienne decyzje. Niedobór snu czy spadek libido sprawiają, że coraz trudniej nam czerpać radość z życia. Niełatwo jest zresztą cieszyć się z drobiazgów w obliczu ciągłego „zagrożenia”. Taki stan bywa początkiem depresji czy nerwic.
Czy istnieją skuteczne sposoby na długotrwały stres?
Jak widać, terapia stresu potrzebna jest każdemu, kto sobie z nim nie radzi. Objawy stresu dotyczą nie tych osób, które mają dużo powodów do zdenerwowania, ale tych, które nie potrafią skutecznie zarządzać swoimi emocjami, często nieadekwatnymi do realnego zagrożenia. Z czego bowiem wynika chroniczny stres? Jego źródłem nie jest przecież faktyczne niebezpieczeństwo, ale nasza ocena sytuacji jako zagrażającej, która uruchamia kaskadę psychosomatycznych reakcji!
Skoro to, co jednych przeraża, innym przychodzi z łatwością, to nie obiektywne przyczyny stresu są problemem do pokonania. Nie trzeba zmieniać świata, by leczenie długotrwałego stresu było skuteczne. Psychoterapia stresu pozwala przyjrzeć się tym nawykom i schematom myślenia, które nam nie służą, i zastąpić je nowymi. Służy też nauce technik radzenia sobie z trudnymi emocjami w sytuacjach kryzysowych.
Po czym poznać, że potrzebujesz psychoterapii stresu?
Nawet jeśli czujesz, że cierpisz na chroniczny stres, leczenie może wydawać Ci się przesadą. Przecież nie jesteś chory/a – nie bardziej niż wszyscy wokół. To prawda! Choć dotykają nas choroby od stresu, sam w sobie nie jest chorobą. Niemniej odbiera nam energię i radość życia.
Czy dostrzegasz u siebie takie skutki długotrwałego stresu, jak:
- utrzymujące się przez większość czasu uczucie niepokoju, trudność ze zrelaksowaniem się,
- permanentne zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy albo wtedy, gdy niewiele robisz,
- przygnębienie, rozdrażnienie, czasem bez wyraźnego powodu,
- obniżone poczucie własnej wartości, brak pewności siebie,
- problemy z pamięcią, koncentracją na prostych nawet zadaniach,
- spadek wydajności w pracy, pogorszenie relacji w bliskimi,
- dolegliwości somatyczne (np. bóle niejasnego pochodzenia, pogorszenie stanu skóry, kołatanie serca, problemy trawienne, bezsenność lub nadmierna senność)?
Jeśli tak, z pewnością przyda Ci się psychoterapia stresu online – bez wychodzenia z domu i bez stania w ulicznych korkach, czyli jeszcze jednej przyczyny stresu.
Co pomaga na stres? Leczenie online w PsychoMedic
Zdecydowaliśmy się na prowadzenie terapii stresu online, ponieważ w obliczu natłoku obowiązków to bardzo komfortowe rozwiązanie. Jesteśmy do Twojej dyspozycji 7 dni w tygodniu, od rana do godziny 21.00. Oferujemy Ci wsparcie znakomitych Specjalistów z różnych dziedzin. Możesz porozmawiać o swoich troskach z dyplomowanym psychoterapeutą, a jeśli okaże się, że potrzebujesz wparcia farmakologicznego (np. by lepiej spać), odpowiednie leki przepisze Ci nasz psychiatra. Leczenie stresu często wymaga bowiem działania wielotorowego.
Nie istnieje jednoznaczna odpowiedź na to, co pomaga na stres. Być może pochylimy się wspólnie nad Twoją wewnętrzną potrzebą perfekcji w każdym działaniu. Gdy znajdziemy jej przyczyny, nauczysz się bez poczucia winy zrezygnować z zostawania w pracy po godzinach, dzięki czemu zyskasz więcej czasu na swoje hobby. A może przyda Ci się znajomość technik relaksacyjnych, które pomogą Ci opanować objawy stresu przed wystąpieniem publicznym?
Czegokolwiek potrzebujesz, możesz liczyć na rozwiązanie swoich problemów w PsychoMedic. Terapię stresu online prowadzimy przez Skype lub nasz autorski system do wideowizyt. Jeśli wolisz zaś porozmawiać przez telefon, zapraszamy na telekonsultacje.
