Psychoterapia humanistyczna
Terapia egzystencjalno-humanistyczna – sięgnij po profesjonalne wsparcie w PsychoMedic
Umów się na wizytę przez Internet lub zadzwoń: 799-399-499
Psychoterapia humanistyczna (lub inaczej: nurt humanistyczny w psychoterapii) to grupa koncepcji psychologicznych, określanych czasem jako „trzecia siła w psychoterapii” – głównie ze względu na to, że powstała ona jako alternatywa do stosowanych już wcześniej nurtów psychodynamicznego i poznawczo-behawioralnego (CBT). Psychoterapia humanistyczna (nazywana również niekiedy psychoterapią humanistyczno egzystencjalną, czy psychoterapią humanistyczno-doświadczeniową) posiada wiele odmian, wśród których najpopularniejsze są: terapia Gestalt, terapia skoncentrowana na osobie/kliencie (autorstwa Carla Rogersa) oraz psychoterapia egzystencjalna.
Z artykułu dowiesz się, na czym dokładnie polega psychoterapia humanistyczna – dla kogo jest przeznaczona i jakie może przynieść efekty.
Psychoterapia humanistyczno-egzystencjalna – na czym polega?
Psychoterapia humanistyczno egzystencjalna postrzega człowieka w kategoriach holistycznych, a więc uwzględnia jego psychologiczną złożoność, która obejmuje między innymi: różnorodne emocje, doświadczenia i przeżycia. U podłoża tej koncepcji leży wiara w ogromny, naturalny potencjał rozwojowy człowieka, który może zostać wydobyty i wzmocniony dzięki metodom, z jakich korzysta psychoterapia humanistyczna. Co to oznacza w praktyce? W procesie terapeutycznym psychoterapeuta zachęca Pacjenta (który w tym nurcie często nazywany jest „Klientem”) do samodzielnych poszukiwań sensu życia i wzmacniania poczucia autonomii w zakresie rozpoznawania i rozumienia własnych uczuć i doświadczeń. Otacza przy tym Pacjenta bezwarunkową akceptacją, tworząc w czasie terapii atmosferę pełnego zrozumienia, bezpieczeństwa i swobody.
W swoich najważniejszych założeniach psychoterapia humanistyczno-egzystencjalna:
• Podkreśla indywidualizm i niepowtarzalność każdej jednostki
• Stawia na bycie przede wszystkim „tu i teraz”
• Ma na celu inspirowanie do samorozwoju i poszerzania zakresu samoświadomości
• Skłania do podejmowania refleksji nad wartością życiowych doświadczeń
• Uczy konfrontowania się z trudnościami egzystencjalnymi
• Motywuje do większego wglądu w samego siebie, poszukiwania celu istnienia, wzrostu samoakceptacji oraz akceptacji wobec innych osób
• Wzmacnia otwartość na przeżywanie emocji oraz czerpanie z nich cennych informacji o sobie
Terapia Gestalt – 9 zaleceń
Uczestniczenie w procesie terapeutycznym pozwala nie tylko na przepracowanie trudnych doświadczeń i problemów o podłożu psychicznym. Umożliwia także zapoznanie się z nowym sposobem myślenia i działania, jaki oferuje dana koncepcja, dana psychoterapia. Nurt humanistyczny uważany za jeden z najpopularniejszych to psychoterapia Gestalt, która oprócz cennych metod pracy z Pacjentem oferuje również pewien sposób myślenia o świecie – swego rodzaju „filozofię życia”. Wyraża się ona w postaci 9 zaleceń, przekazywanych Pacjentom/Klientom w trakcie sesji terapeutycznych. Brzmią one następująco:
• Żyj teraz – zajmuj się teraźniejszością, a nie przyszłością lub przeszłością
• Żyj tutaj – dawaj sobie radę z tym, co obecne, a nie z tym, czego nie ma
• Przestań sobie coś wyobrażać – doświadczaj tego, co realne
• Powstrzymuj niepotrzebne myślenie – nastaw się raczej na smakowanie, spostrzeganie
• Przede wszystkim wyrażaj siebie – zamiast oceniać, manipulować, osądzać i wyjaśniać
• Otwórz się na ból i nieprzyjemność tak samo, jak otwierasz się na przyjemności – nie ograniczaj zakresu swojej świadomości
• Akceptuj tylko swoje własne „muszę” i „powinienem” – odrzucaj nakazy i zakazy sprzeczne z Twoją wiedzą o sobie
• Bierz pełną odpowiedzialność za własne myśli, uczucia oraz czyny
• Bądź tym, kim naprawdę jesteś
Zasady te sformułowane zostały przez Claudio Naranjo – chilijskiego psychiatrę, będącego jednym z bezpośrednich uczniów Fritza Perlsa, autora psychoterapii Gestalt. Stosowanie ich w codziennym życiu pozwala na podniesienie jakości funkcjonowania psychicznego i pełniejsze, bardziej satysfakcjonujące istnienie we współczesnym świecie.
Psychoterapia humanistyczna – dla kogo?
Psychoterapia humanistyczno-doświadczeniowa znajduje zastosowanie w większości problemów o podłożu psychicznym. Ze względu na to, że uważana jest za formę terapii pomagającą odkrywać swój wewnętrzny potencjał i „żyć pełnią życia”, doskonale sprawdza się u osób, które:
• Mają niskie poczucie własnej wartości
• Są nadmiernie samokrytyczne
• Czują się „zablokowane”, nie wiedzą, jak ruszyć z miejsca
• Mają problem z podejmowaniem decyzji
• Potrzebują wsparcia w realizacji celów
• Doświadczają trudnych emocji (np. poczucia odrzucenia, braku akceptacji)
• Nie radzą sobie w relacjach z innymi ludźmi, itp.
Warto przy tym podkreślić, że nie jest to pełny zakres problemów natury psychicznej, z którymi bardzo skutecznie radzi sobie psychoterapia humanistyczna. Co to oznacza? Trudności oraz zaburzenia, które z powodzeniem można leczyć w ramach tego nurtu terapeutycznego to bowiem również:
• Depresja i nieco łagodniejsza od niej dystymia
• Zaburzenia lękowe (w tym fobie)
• Zaburzenia o charakterze psychosomatycznym
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
• Zespół stresu pourazowego (PTSD), i in.
Nurt humanistyczny w psychoterapii – wady i zalety
Za jedną z największych zalet psychoterapii humanistycznej uznać można jej „pozytywny wymiar”, nakierowany na podkreślanie podmiotowości uczestnika terapii, a także budowanie w nim przekonania o własnej sprawczości. Ten rodzaj terapii stawia przede wszystkim na wzmacnianie poczucia własnej wartości oraz kształtowanie dojrzałości i samodzielności w radzeniu sobie z obecnymi i przyszłymi przeciwnościami losu. Jak jednak wiemy – nie we wszystkich rodzajach zaburzeń sprawdzi się każda psychoterapia. Nurt humanistyczny raczej nie jest polecany w przypadku poważniejszych zaburzeń psychicznych, takich jak na przykład głębokie zaburzenia osobowości, czy występowanie objawów psychotycznych. W takich sytuacjach warto sięgnąć po inne podejścia terapeutyczne, np. terapię poznawczo-behawioralną (CBT), zwłaszcza 3. fali, terapię schematów lub terapię psychodynamiczną, które dostępne są również w ofercie PsychoMedic.
Psychoterapia humanistyczna online
W klinice PsychoMedic obok terapii realizowanej tradycyjnie – w gabinecie psychoterapeuty – dostępna jest również psychoterapia humanistyczna online. Prowadzona jest ona najczęściej za pośrednictwem programu Skype, który dzięki opcji video pozwala na wzajemne widzenie się Pacjenta oraz terapeuty. Warto podkreślić, że poza formą kontaktu terapia online nie różni się właściwie niczym od tej realizowanej stacjonarnie i jest tak samo skuteczna.
Terapia egzystencjalno-humanistyczna w PsychoMedic – umów się na wizytę już dziś
Zachęcamy do skorzystania z profesjonalnej psychoterapii w nurcie humanistycznym realizowanej w PsychoMedic. Gwarantujemy najwyższą jakość usług oraz szybkie terminy konsultacji.
Na pierwsze spotkanie ze Specjalistą można zazwyczaj umówić się już nawet na ten sam dzień (lub najpóźniej w przeciągu kilku najbliższych dni). Aby zarezerwować wizytę, wystarczy zadzwonić pod numer: 799-399-499 lub skorzystać z fioletowej wyszukiwarki na naszej stronie internetowej.
Jesteśmy do Państwa dyspozycji przez 7 dni w tygodniu, codziennie od wczesnych godzin porannych do godz. 21.