Leczenie napadów paniki
Napady lęku — leczenie online
Umów się do Specjalisty doświadczonego w leczeniu napadów lękowych:
“Nie panikuj!” — to jedno ze zdań często wypowiadanych wtedy, gdy chcemy kogoś uspokoić. Panika stała się synonimem przesadzonej reakcji, jednak warto wiedzieć, że atak paniki nie ma nic wspólnego z “rozhisteryzowaniem”. Osoba, która go doświadcza, ma poczucie utraty kontroli, a lęk jest tak silny, że nie pozwala na jasne myślenie. Dodatkowo napady lęku dają również uciążliwe objawy somatyczne.
Jak w przypadku każdej trudności psychicznej, najważniejsze w leczeniu lęku jest wykonanie pierwszego kroku i umówienie się na wizytę ze Specjalistą, który podpowie, jak walczyć z atakami paniki i jakie ćwiczenia na ataki paniki (online również) można wykonać.
Napady lękowe, atak paniki — różne nazwy na te same objawy
Atak paniki to niezwykle przykre i trudne doświadczenie, które u Pacjenta może wywoływać poważny dyskomfort, a także duży strach przed pojawieniem się kolejnego ataku. Fachowo ten stan definiuje się jako nagły, zupełnie dla osoby niespodziewany napad lęku, który nie jest zazwyczaj związany ze stanem realnego zagrożenia. Szacuje się, że napady lękowe dotykają w populacji ok. 3% mężczyzn i 5% kobiet.
Przyczyny ataku paniki. Dlaczego odczuwasz napady lęku?
Przyczyny ataku paniki nie zostały do końca poznane. Uważa się, że pewną rolę mogą w nich odgrywać czynniki genetyczne, a pojawianie się napadu lęku może mieć związek z współwystępowaniem innych zaburzeń, np. lęku uogólnionego. Ataki paniki zazwyczaj są wywołane jakimś bodźcem wewnętrznym lub zewnętrznym, np. katastroficznym (nadmiernie negatywnym) myśleniem albo silnym stresem, ale Pacjent nie zawsze zdaje sobie sprawę z tych tzw. czynników wyzwalających. To właśnie sprawia, że napady lęku są dla Pacjentów takie uciążliwe — nigdy nie wiadomo, kiedy mogą się pojawić, a dopóki nie poddamy się terapii – nie wiadomo także, jak z tymi atakami sobie radzić.
Dodatkowo, po wystąpieniu jednego epizodu, napad lęku może powtórzyć się w przyszłości, co także przyczynia się do wzrostu napięcia u osoby doświadczającej ataków. Mamy wtedy do czynienia z błędnym kołem — Pacjent doświadcza lęku o to, że atak się powtórzy, co zwiększa ryzyko ponownego wystąpienia napadu lękowego.
Jak wygląda atak paniki? Poznaj objawy
Pacjenci doświadczający ataków paniki mówią o nich “Myślałem/am, że umrę!”, “Nie wiem, jak to się stało, nie mogłem/am oddychać”, “To było takie nagłe”. Te silne odczucia są w pełni zrozumiałe, biorąc pod uwagę, jak przestraszające może być to wydarzenie.
Oto, czym objawia się atak paniki:
- drżenie rąk/ciała;
- nudności;
- kołatanie serca;
- uczucie silnego niepokoju;
- poczucie utraty kontroli;
- trudności z oddychaniem, hiperwentylacja (zbyt szybkie i głębokie oddychanie);
- zimne poty, uderzenia gorąca;
- depersonalizacja i derealizacja, czyli poczucie utraty kontaktu ze sobą/rzeczywistością;
- strach przed śmiercią.
Ćwiczenia na ataki paniki. Jak możesz sobie pomóc, gdy masz napad lęku?
Kiedy wiesz, jak wygląda atak paniki i jak objawia się atak paniki, możesz wyłapywać sygnały, które wskazywałyby, że za chwilę doświadczysz napadu lęku. Atak to nic przyjemnego, zwłaszcza w miejscu publicznym, dlatego dla wielu Pacjentów bardzo ważne jest poznanie sposobów, które pozwolą im zapobiec napadowi bądź zminimalizować objawy.
Ćwiczenia na ataki paniki są proste i można wykonywać je w każdym miejscu. Najbardziej znane narzędzie, o którym przeczytamy w każdym poradniku wyjaśniającym, jak walczyć z atakami paniki, to oddech. Jeśli czujesz, że wzrasta lęk, serce bije szybciej i pojawia się drżenie ciała, zacznij powoli i spokojnie oddychać na przekór objawom somatycznym. Podczas tego ćwiczenia pomocne jest liczenie, np. bierz wdech, licząc do 4, i rób wydech, licząc do 5-6.
Inny sposób to akceptacja lęku. Wbrew pozorom gotowość do przyjęcia doświadczenia napadu lękowego sprawia, że jest on mniej dokuczliwy i trwa krócej. Kiedy atak paniki już się zaczął, nazwij to, co się z Tobą teraz dzieje, pamiętając, że nie jesteś zagrożony/a fizycznie, a objawy powoduje lęk. Warto podczas ataku paniki i wykonywania spokojnych oddechów powtarzać sobie, że jest się bezpiecznym.
Napady lęku — leczenie online jest możliwe
Jednym z najbardziej dokuczliwych objawów ataków lęku jest hiperwentylacja. Leczenie tego symptomu może być jednak co najwyżej objawowe, ponieważ przyspieszony oddech najczęściej powodują niektóre stany emocjonalne i stres. Dlatego nie można mówić o czymś takim, jak skuteczne leczenie hiperwentylacji – drogą do trwałego usunięcia tego objawu jest wyłącznie leczenie lęku.
Osoba doświadczająca ataków paniki, może zastanawiać się, jak leczyć lęki, skoro napady zdarzają się nagle i często bez wyraźnej przyczyny. Najlepsze efekty, w tym nawet całkowite wyeliminowanie ataków paniki, daje połączenie wizyt u psychiatry z psychoterapią. Nie należy obawiać się farmakoterapii i stosowania leków od psychiatry – to metoda bezpieczna i przebadana i to dzięki niej Pacjenci odczuwają więcej spokoju i są w stanie poradzić sobie z napadami, a także w pełni korzystać ze spotkań z psychoterapeutą.
Leczenie lęków online — skuteczna pomoc bez wychodzenia z domu
Jeśli obawiasz się wychodzenia z domu albo z jakiegoś powodu wolisz nie korzystać z wizyt stacjonarnych, możesz skorzystać ze skutecznej konsultacji online. Zapraszamy na wizyty przez Internet (nasz system do wideowizyt), telefon i Skype.
Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na napady lękowe, umów się na leczenie lęków online. Zapewniamy życzliwą i empatyczną postawę Specjalistów PsychoMedic i pomoc naszego Działu Obsługi Pacjenta na każdym etapie konsultacji. Jesteśmy tu dla Ciebie — nie pozwól, by radość z życia została Ci zabrana przez lęk. Leczenie w naszych klinikach online to pierwszy krok ku zdrowiu.
