7 potwierdzonych naukowo powodów by spędzać więcej czasu w samotności
Kiedy proponuję pacjentom w moim gabinecie psychoterapii, by spędzili kilka minut całkowicie sami, słyszę wiele wymówek np. „Nie mam na to czasu”, „Nie mogę siedzieć bezczynnie, muszę być produktywny”. Jednakże, znalezienie chwili czasu by pobyć samemu ze sobą nie jest bezproduktywne. Im bardziej jesteś zajęty, tym bardziej skorzystasz z takiego spokojnego momentu. Poniżej znajduje się 7 powodów (potwierdzonych naukowo), które wyjaśniają dlaczego warto spędzić więcej czasu wyłącznie we własnym towarzystwie.
1. Czas w samotności zwiększa empatię
Spędzając czas wciąż w tym samym kręgu przyjaciół i współpracowników, zaczynasz rozwijać mentalność „my przeciwko tamtym”. Spędzenie czasu samotnie pozwala rozwinąć więcej zrozumienia wobec ludzi, którzy niekoniecznie pasują do twojego kręgu.
2. Samotność zwiększa produktywność
Choć wiele współczesnych biur wykorzystuje zasadę aranżacji przestrzeni określaną jako „open space” w celu ułatwienia komunikacji między pracownikami, badania naukowe pokazują że to nie najlepszy pomysł. Bycie otoczonym ludźmi zabija produktywność, na którą dobrze wpływa raczej odrobina prywatności.
3. Samotność sprzyja kreatywności
Nie bez powodu wielu pisarzy i artystów chce na czas tworzenia zaszyć się w chatce w lesie, lub w prywatnym studio. Będąc samemu ze swoimi myślami, pozwalamy by nasz umysł wędrował i stajemy się bardziej kreatywni.
4. Bycie samemu może pomóc ci zbudować siłę psychiczną
Jesteśmy istotami społecznymi, dlatego bliskie kontakty z innymi są dla nas ważne. Jednakże, czas spędzony w samotności jest konieczny, by zbudować siłę psychiczną. Badania pokazują, ze osoby które potrafią spędzać czas samotnie są szczęśliwsze, bardziej zadowolone z życia i lepiej radzą sobie ze stresem. Co więcej, rzadziej cierpią na depresję.
5. Samotność może zmniejszyć problemy wychowawcze z dziećmi
Kiedy wygospodarujesz trochę czasu, by pobyć wyłącznie we własnym towarzystwie, przekażesz dzieciom cenną lekcję. Pokażesz im, że przebywanie samemu jest zdrowe. Badania pokazują, że dzieci które uczą się spędzać czas same zachowują się lepiej niż ich rówieśnicy. Bądź dobrym przykładem dla dzieci i naucz je umiejętności samotnego spędzania czasu.
6. Bycie samemu daje ci szansę by zaplanować swoje życie
Choć większość ludzi planuje wesela i wakacje, niewielu planuje jak „wycisnąć” z życia jak najwięcej. Spędzenie czasu w samotności może dać ci szansę, by upewnić się że ten cały życiowy zgiełk ma większy sens. Chwila spokoju daje możliwość zastanowienia się nad swoimi celami i zmianami, które chciałbyś wprowadzić do swojego życia.
7. Samotność pomaga w poznaniu siebie
Samotność pomaga nauczyć się umiejętności „czucia się dobrze we własnej skórze”. Kiedy jesteś sam, możesz podjąć wiele decyzji wolnych od wpływu z zewnątrz. To sprawi, że rozwiniesz większą świadomość tego kim i jaki naprawdę jesteś.
Nie każdy czuje się źle spędzając czas samotnie. Niektórzy marzą wręcz o przeniesieniu się (przynajmniej tymczasowo) na bezludną wyspę. Jeśli nachodzą cię takie myśli, przypuszczam że chwila samotności jest ci desperacko potrzebna. Zaplanuj spędzanie 10 minut dziennie wyłącznie we własnym towarzystwie i z własnymi myślami, po wyłączeniu wcześniej elektroniki.
Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, na początku będzie ci ciężko. Po pewnym czasie możesz się jednak przekonać, że ten czas pomógł ci stać się najlepszą wersją siebie.