6 sposobów na pokonanie stresu
Czujesz się zestresowany? Nie jesteś sam. W dzisiejszych czasach wielu ludzi zmaga się ze stresem. Na szczęście istnieje wiele sposobów walki z tym zjawiskiem. Jak wybrać te najlepsze, kiedy cierpisz na chroniczny brak czasu? Wszystko zależy od rodzaju stresu, którego doświadczasz. Czy jest on spowodowany problemem, nad którym masz kontrolę? Czy jest to stres przewlekły (np. w pracy), czy sytuacyjny, wynikający z ostatnich doświadczeń? Od pewnego czasu funkcjonujesz w stanie ciągłego napięcia czy dopiero próbujesz nauczyć się jak bronić się przed stresem w przyszłości? Nasze rady są skierowane do osób, które już doświadczają bardzo silnego stresu.
1. Ćwicz i uprawiaj sport
Kiedy czujesz jak ściska ci się żołądek, najlepszym lekarstwem mogą okazać się ćwiczenia. Od dawna wiadomo, że mają one pozytywny wpływ na zdrowie, ale okazuje się, że dodatkowo poprawiają nastrój. Im intensywniej ćwiczysz, tym większe korzyści osiągasz.
2. Oddychaj głęboko
Głębokie oddychanie aktywuje współczulny układ nerwowy, określany często mianem „hamulca” dla stresu. Zatrzymaj się i weź kilka głębokich wdechów, gdy poczujesz jak narasta w tobie napięcie i zdenerwowanie.
3. Praktykuj akceptację
Znane powiedzenie: „Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić” jest dobrą radą w walce ze stresem. Zastanów się, czy rzeczy, które cię stresują, należą do takich, które możesz zmienić. Jeśli nie, spróbuj je zaakceptować.
4. Znajdź rozwiązania
Druga połowa powiedzenia mówi: „Zmień rzeczy, które możesz zmienić”. Jeśli możesz coś zmienić w związku ze sprawami, które cię martwią, poszukaj rozwiązania swoich problemów.
5. Ogranicz kofeinę
Kofeina może powodować wzrost niepokoju i utrudniać zasypianie, co wpływa niekorzystnie na walkę organizmu ze stresem. Z tego względu chcąc zwalczyć stres, warto ograniczyć spożycie kawy i napojów gazowanych.
6. Traktuj stresujące sytuacje jak wyzwania
Do każdego wydarzenia w życiu możesz podejść w dwojaki sposób: traktując je jako zagrożenie lub wyzwanie. Jeśli czujesz się zagrożony z powodu danej sytuacji, będziesz zestresowany. Jeśli jednak potraktujesz je jak wyzwanie i okazję do walki z przeciwnościami losu, trudności mogą dodać ci energii do działania. Staraj się patrzeć na problemy jak na wyzwania i miej pewność, że możesz je pokonać.