Terapia schematów online
Terapia schematów online — umów się na terapię w PsychoMedic:
Szukając pomocy psychologicznej, Pacjenci niejednokrotnie trafiają na nazwy różnych nurtów i podejść psychoterapeutycznych. Ostatnio coraz większą popularność zyskuje terapia schematów (nazywana także terapią schematu). To stosunkowo nowa forma terapii wywodząca się z podejścia poznawczo-behawioralnego. W klinikach PsychoMedic zatrudniamy wykwalifikowanych psychoterapeutów, którzy prowadzą terapię schematów również w formie online.
Terapia schematów łączy w sobie metody pracy kilku nurtów terapeutycznych, co umożliwia Specjaliście kompleksowe spojrzenie na człowieka i jego trudności. Opiera się na założeniu, że wszyscy posiadamy wywodzące się z dzieciństwa schematy. Te wpływają na to, jak się na co dzień zachowujemy, jak funkcjonujemy w relacjach, co myślimy o sobie, innych ludziach i świecie. Niektóre schematy mogą działać pozytywnie i prowadzić nas do rozwoju i satysfakcjonującego życia – jednak na terapii Specjaliści ze swoimi Pacjentami zazwyczaj skupiają się na tych schematach, które przeszkadzają lub powodują cierpienie.
Czym są schematy?
Schematy to utrwalone wzory postępowania i reagowania na różne sytuacje. Na schematy składają się przede wszystkim nasze doświadczenia, wspomnienia oraz emocje zapisane w pamięci i ciele, które powstały w dzieciństwie, najczęściej pod wpływem relacji z innymi ludźmi: rodzicami (opiekunami), rodzeństwem, dziadkami i innymi ważnymi dla nas w tym okresie osobami.
Najprościej tłumacząc powstawanie i działanie schematów, chodzi o to, że w dzieciństwie niektóre potrzeby dziecka mogą nie być odpowiednio zaspokajane. Wiąże się to z tym, że młody człowiek uczy się konkretnych zachowań i reakcji, które będzie powtarzał w dorosłości. Na przykład osoba, która była przez rodziców lub inne osoby z otoczenia zawstydzana, którą wyśmiewano, może rozwinąć w sobie poczucie ogromnego wstydu pojawiającego się nawet w codziennych sytuacjach.
Przykładowe schematy, jakie mogą się rozwinąć, to między innymi: wadliwość/wstyd, podporządkowanie się, zahamowanie emocjonalne, wyobcowanie, porażka. Jeffrey Young, twórca TS, wyróżnia 18 nieadaptacyjnych schematów.
Terapia schematów — dla kogo? Kiedy może być pomocna?
Terapia schematów jest polecana zarówno w przypadku zaburzeń osobowości, jak i długotrwale utrzymujących się trudności psychicznych, które od wielu lat sprawiają, że Pacjent nie wiedzie satysfakcjonującego dla siebie życia. Na terapię schematów warto się zgłosić, jeśli:
- masz niskie poczucie własnej wartości — jesteś dla siebie nadmiernie krytyczny_a, nigdy nie jesteś z siebie zadowolony_a;
- masz tendencję do tego, by zawsze się dla kogoś poświęcać, przekładać cudze potrzeby nad własne;
- nie jesteś asertywny_a;
- widzisz, że ciągle powtarzasz ten sam wzorzec w relacjach z innymi ludźmi, np. unikasz bliskości, nie potrafisz się zaangażować, wycofujesz się z relacji, kiedy staje się bliska;
- odczuwasz ciągły niepokój i drażliwość lub bardzo silne emocje, które są niezrozumiałe dla Twojego otoczenia;
- Twoje problemy w szkole, pracy, domu mają ciągle podobny charakter i widzisz w nich jakiś wzorzec.
Praktyka naszych terapuetów pokazuje, że właśnie z takimi trudnościami najczęściej zgłaszają się Pacjenci na terapię schematów. Warto jednak pamiętać, że to szerokie podejście, które może pomóc również w innych problemach: np. jeśli zdiagnozowaniu u Ciebie zaburzenie osobowści, takie jak narcystyczne zaburzenie osobowości, zaburzenie borderline czy inne.
Terapia schematów — na czym polega?
Wielu Pacjentów przed pierwszą wizytą zastanawia się, na czym polega terapia schematów. Warto wiedzieć, że przede wszystkim, jak i w przypadku innych form terapii, kluczowa jest relacja z terapuetą oparta na wzajemnym szacunku oraz zaufaniu. To podstawa, aby móc rozpoznawać swoje schematy.
Ważnym terminem w terapii schematów jest tzw. tryb. Tryb to sposób naszego działania, reagowania i odczuwania w momencie, w którym zostanie uruchomiony któryś z dezadaptacyjnych schematów. Dzieje się to najczęściej pod wpływem sytuacji wyzwalającej, np. kłótni z partnerem albo pomyłki w pracy. W terapii chodzi o to, aby nauczyć się rozpoznawać, że działamy w danym trybie oraz dowiedzieć się, jakie schematy za nim stoją i jakie bodźce go wyzwalają. Dzięki temu Pacjent poznaje samego siebie, uczy się swoich reakcji, a także wypracowuje sposoby, aby działać zgodnie ze swoimi potrzebami i celami, uwalniając się od wpływu dezadaptacyjnych schematów.
TS jest terapią długoterminową, co oznacza, że spotkania z terapuetą odbywają się raz w tygodniu przez okres od około roku do dwóch lat.
Terapia schematów online — zapraszamy do PsychoMedic
Terapia schematów może odbywać się online — nie ma żadnych przeciwwskazań co do wizyt u terapeuty odbywających się w wygodnej formie wideo. To polecana forma wtedy, gdy:
- jesteś w podróży lub na wakacjach,
- zależy Ci na czasie i nie chcesz tracić go na dojazdy,
- chorujesz i nie możesz przyjść do gabinetu.
Praktyka terapeutów pokazuje, że terapia schematów online jest tak samo skuteczna jak ta prowadzona w gabinetach stacjonarnych. Umów się na wizytę już dzisiaj — gwarantujemy krótki czas oczekiwania.
