Psychoterapia poznawczo-behawioralna online. Umów się na wizytę bez wychodzenia z domu
Każdy człowiek zmaga się na pewnym etapie życia z trudnościami o podłożu psychicznym. Każdy problem, który wyraźnie wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie i powoduje cierpienie psychiczne, jest warty omówienia ze Specjalistą, jakim jest psychoterapeuta. Psychoterapia, w szczególności psychoterapia poznawczo-behawioralna, jest skuteczną metodą leczenia zaburzeń i różnego rodzaju trudności psychicznych.
Psychoterapia CBT (ang. Cognitive Behavioral Therapy) należy do najlepiej przebadanych klinicznie form terapii. Jej skuteczność została potwierdzona w leczeniu m.in. depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania oraz wielu kryzysów życiowych i innych dolegliwości na tle psychicznym. W PsychoMedic, wirtualnej poradni zdrowia psychicznego, prowadzimy psychoterapię poznawczo-behawioralną stacjonarnie oraz psychoterapię CBT online przez komunikator Skype, będącą pełnowartościową formą pomocy. Wiemy, że zdrowie psychiczne nie może czekać, dlatego w większości przypadków proponujemy termin wizyty na ten sam dzień.
Na czym polega psychoterapia poznawczo-behawioralna (Wrocław i online)?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna wywodzi się z dwóch nurtów terapeutycznych: terapii poznawczej oraz behawioralnej. Terapia CBT zakłada, że na nasze zachowania wpływ mają nasze myśli oraz przekonania, które kształtujemy już od wczesnego dzieciństwa. Celem terapii CBT jest więc nauka rozpoznawania tych automatycznych myśli, schematów oraz przekonań, a także ich modyfikacja w taki sposób, by nie wpływały negatywnie na nasze samopoczucie i nie powodowały cierpienia.
Psychoterapeuci CBT zakładają, że przekonania, emocje, myśli oraz zachowania są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ zmiana przekonań oraz myśli na bardziej adaptacyjne może bezpośrednio przełożyć się na praktykowanie nowych, służących zachowań.
W odróżnieniu np. od psychoterapii psychodynamicznej, psychoterapia poznawczo-behawioralna skupia się na tu i teraz. Oczywiście zdarza się, że Pacjent podczas sesji rozmawia z terapeutą na temat wydarzeń z przeszłości. Najczęściej dzieje się to wtedy, gdy Pacjent wykazuje taką potrzebę lub kiedy wraz z terapeutą poszukuje związku między wcześniejszymi doświadczeniami a obecnymi przekonaniami.
Kiedy może pomóc psychoterapia CBT online?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (Wrocław i online) to skuteczna forma leczenia różnego rodzaju zaburzeń psychicznych, m.in.
- zaburzeń nastroju (depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej itp.),
- zaburzeń odżywiania,
- zaburzeń osobowości,
- zaburzeń lękowych,
- napadów paniki,
- zaburzeń snu,
- zaburzeń seksualnych,
- problemów wieku podeszłego,
- problemów psychicznych w ciąży i po porodzie,
- zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych,
- zaburzeń psychotycznych,
- zespołu stresu pourazowego,
- wypalenia zawodowego, pracoholizmu,
- perfekcjonizmu,
- zespołu Aspergera, ADHD u dorosłych.
Terapia CBT online przeznaczona jest również dla osób, które zmagają się nie tyle z zaburzeniami, co z trudnościami, negatywnie wpływającymi na ich codzienne funkcjonowanie. Do psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego zgłoś się, jeżeli:
- zmagasz się z nadmiernym stresem,
- ciągle się martwisz,
- odczuwasz spadek nastroju,
- zmagasz się z kryzysami życiowymi
- masz problemy w pracy (np. mobbing),
- masz problemy w relacjach innymi,
- chcesz popracować nad pewnością siebie,
- chcesz dokonać zmian w swoim życiu, np. zmienić pracę, zakończyć toksyczny związek, ale nie wiesz, jak to zrobić,
- chcesz popracować nad lepszą komunikacją,
- chcesz popracować nad własną samooceną.
Jak wygląda psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Psychoterapia CBT (Wrocław i online) uznawana jest za psychoterapię krótkoterminową, co oznacza, że niekiedy nawet kilka lub kilkanaście sesji wystarczy, aby zauważyć znaczące zmiany. Jeżeli jednak Pacjent potrzebuje dłuższego wsparcia, terapia może wydłużyć się do kilkunastu miesięcy lub nawet kilku lat.
Sesje terapeutyczne w nurcie poznawczo-behawioralnym zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu i trwają ok. 50 minut. W trakcie sesji terapeuta stosuje różnego rodzaju techniki poznawczo-behawioralne, których celem jest pomoc Pacjentowi w rozpoznawaniu dysfunkcyjnych automatycznych myśli, przekonań oraz schematów. Wraz z pomocą terapeuty Pacjent dąży do zrozumienia, dlaczego funkcjonuje w określony sposób i jaki wpływ na jego zachowanie mają jego myśli oraz przekonania.
W trakcie psychoterapii CBT (Wrocław i online) psychoterapeuta pomaga Pacjentowi odnaleźć nowe sposoby reagowania na automatyczne myśli i przekonania, uczy go, jak zastępować je bardziej adaptacyjnymi wzorcami oraz pomaga Pacjentowi w modyfikacji nieadaptacyjnych zachowań.
Aktywny udział Pacjenta w terapii CBT online to również wykonywanie zadań domowych, których celem jest m.in. nauka rozpoznawania i wyłapywania automatycznych myśli, a także utrwalanie wzorców nowych zachowań i nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami.
Jak przebiega psychoterapia poznawczo-behawioralna online? Czy różni się czymś od terapii stacjonarnej?
Psychoterapia CBT online nie różni się niczym od terapii w gabinecie stacjonarnym. Wizyty odbywają się poprzez komunikator Skype, gdzie Pacjent i terapeuta widzą się wzajemnie. Co więcej, w trakcie psychoterapii online stosowane są te same procedury oraz techniki, co podczas wizyty stacjonarnej. Psychoterapia poznawczo-behawioralna online jest pełnowartościową formą pomocy, co potwierdzają liczne badania naukowe – pokazują, że pozytywne skutki terapii nie zależą w żadnym stopniu od tego, czy jest prowadzona zdalnie, czy stacjonarnie.
Zapraszamy do PsychoMedic na psychoterapię CBT online. Szybkie terminy, bez kolejek
Aby umówić się na pierwszą wizytę, wystarczy skorzystać z naszej wyszukiwarki internetowej znajdującej się na górze strony lub zadzwonić pod numer telefonu: 736 36 36 36. W razie pytań lub wątpliwości (dotyczących rodzaju terapii lub wyboru psychoterapeuty) – nasz Dział Obsługi Klienta chętnie przyjdzie Państwu z pomocą, odpowiednie na nurtujące pytania i rozwieje wątpliwości.