Psychoterapia poznawczo-behawioralna Kraków i online. Kompleksowe wsparcie od najlepszych Specjalistów w Polsce
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (inaczej CBT, z ang. Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najskuteczniejszych form leczenia zaburzeń oraz różnego rodzaju kryzysów psychicznych. Terapia CBT jest tak naprawdę dla każdej osoby, która uważa, że potrzebuje wsparcia Specjalisty – obniżony nastrój, problemy w relacjach z innymi, nadmierne zamartwianie się, utrata pracy, rozstanie to tylko przykłady trudności, z jakimi terapia może Ci pomóc.
W PsychoMedic prowadzimy psychoterapię stacjonarną w Krakowie oraz psychoterapię online przez komunikator Skype. Forma online przeznaczona jest dla osób, które nie chcą lub nie mogą skorzystać ze wsparcia formie stacjonarnej. Dzięki psychoterapii online jesteśmy w stanie zapewnić ciągłość leczenia wszystkim osobom, niezależnie od tego, gdzie aktualnie się znajdują.
Czym jest psychoterapia CBT?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna wywodzi się z dwóch nurtów psychoterapeutycznych. Pierwszym z nich jest nurt terapii behawioralnej, który zakłada, że środowisko, w którym żyjemy, w połączeniu ze zdobytymi doświadczeniami, mają wpływ na nasz sposób myślenia i zachowania. Drugi nurt to terapia poznawcza, która zakłada, że to my sami interpretujemy własną rzeczywistość, a to, co myślimy, ma bezpośredni wpływ na nasze emocje oraz zachowanie.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna zakłada więc, że na uczucia i zachowania człowieka wpływają myśli i przekonania, które kształtują się już w dzieciństwie. Na to, jak interpretujemy rzeczywistość, co czujemy i jak się zachowujemy, wpływ mają tzw. myśli automatyczne, błędy poznawcze i zniekształcenia.
Głównym celem terapii CBT online jest rozpoznanie tych myśli, błędów i zniekształceń, które wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie i powodują cierpienie psychiczne. Podczas terapii Pacjent dąży do zmiany sposobu myślenia – zmiany automatycznych myśli i modyfikacji swoich zachowań na takie, które mu służą.
W odróżnieniu od np. psychoterapii psychodynamicznej, psychoterapia poznawczo-behawioralna skupia się na tu i teraz. Oczywiście zdarza się, że Pacjent podczas sesji wraca do przeszłości, gdy ma taką potrzebę lub gdy wraz z terapeutą poszukuje związku między wcześniejszymi doświadczeniami a obecnymi przekonaniami.
Kiedy może pomóc psychoterapia poznawczo-behawioralna online?
Psychoterapia CBT (Kraków i online) to skuteczna forma leczenia różnego rodzaju zaburzeń psychicznych, m.in.
- zaburzeń nastroju (depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej itp.),
- zaburzeń odżywiania,
- zaburzeń osobowości,
- zaburzeń lękowych,
- napadów paniki,
- zaburzeń snu,
- zaburzeń seksualnych,
- problemów wieku podeszłego,
- problemów psychicznych w ciąży i po porodzie,
- zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych,
- zaburzeń psychotycznych,
- zespołu stresu pourazowego,
- wypalenia zawodowego, pracoholizmu,
- perfekcjonizmu,
- zespołu Aspergera, ADHD u dorosłych.
Terapia CBT przeznaczona jest również dla osób, które zmagają się z innymi trudnościami, niekoniecznie będącymi zaburzeniami natury psychicznej.
Do psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego zgłoś się, jeżeli:
- zmagasz się z nadmiernym stresem,
- ciągle się martwisz,
- odczuwasz spadek nastroju,
- zmagasz się z kryzysami życiowymi
- masz problemy w pracy (np. mobbing),
- masz problemy w relacjach innymi,
- chcesz popracować nad pewnością siebie,
- chcesz dokonać zmian w swoim życiu, np. zmienić pracę, zakończyć toksyczny związek, ale nie wiesz, jak to zrobić,
- chcesz popracować nad lepszą komunikacją z innymi,
- chcesz popracować nad własną samooceną.
Jak wygląda psychoterapia CBT?
Spotkania w ramach psychoterapii poznawczo-behawioralnej zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu i trwają ok. 50 minut. Terapia CBT nie ma sztywno utrwalonych ram i może trwać od kilku miesięcy do kilku lat. Pierwsze efekty spotkań widoczne są już jednak nawet po kilku sesjach terapeutycznych.
Celem psychoterapii poznawczo-behawioralnej (Kraków i online) jest uświadomienie Pacjentowi błędnych wzorców myślenia, które są źródłem jego cierpienia. Terapeuta podczas spotkań stosuje różnego rodzaju techniki terapeutyczne, które mają za zadanie pomóc Pacjentowi uporządkować to, co mówi i lepiej zrozumieć, dlaczego funkcjonuje w dany sposób.
Psychoterapeuta nie daje Pacjentowi gotowych rozwiązań. Zadaje on takie pytania, by naprowadzić Pacjenta na znalezienie własnych rozwiązań. W trakcie terapii Pacjent uczy się rozpoznawać automatyczne myśli, schematy poznawcze i błędne przekonania oraz pracuje nad ich zmianą, co przekłada się na zmianę nieadekwatnych zachowań.
W terapii CBT Pacjent bardzo często dostaje również zadania domowe. W ich ramach może prowadzić np. dzienniczek w celu np. identyfikacji problematycznych przekonań lub zachowań i ich lepszego zrozumienia. Niektóre zadania domowe mają również za zadanie pomóc Pacjentowi zdobywać i utrwalać nowe umiejętności radzenia sobie z jakimiś trudnościami, np. lękiem.
Jak przebiega psychoterapia poznawczo-behawioralna online?
Psychoterapia CBT online prowadzona jest z wykorzystaniem komunikatora Skype w umówionym wraz z terapeutą terminie. Sam przebieg psychoterapii nie różni się niczym od terapii prowadzonej w gabinecie stacjonarnym. Psychoterapeuta wykorzystuje te same procedury, co podczas spotkań stacjonarnych. Warto również wspomnieć, że skuteczność psychoterapii online została udowodniona naukowo i jest ona uznawana za pełnowartościową formę pomocy.
Psychoterapia CBT online. Zapraszamy na wizytę do PsychoMedic
Aby umówić się na pierwszą wizytę – wystarczy skorzystać z naszej wyszukiwarki internetowej lub zadzwonić pod numer telefonu: 736 36 36 36. Jesteśmy do Państwa dyspozycji przez 7 dni w tygodniu od 8:00 do 21:00.
W razie pytań lub wątpliwości (dotyczących np. rodzaju terapii albo wyboru terapeuty) – nasz Dział Obsługi Klienta chętnie przyjdzie Państwu z pomocą.
Zapraszamy do kontaktu!