Psychoterapia grupowa czy indywidualna – jaka będzie najlepsza dla Ciebie?
Podjęcie decyzji o psychoterapii to ważny krok dla każdego Pacjenta. Zanim jednak umówisz się na spotkanie, warto przemyśleć, jaki rodzaj terapii będzie dla Ciebie odpowiedni. Podejście lekarza, forma spotkań, ich częstotliwość oraz ilość uczestników to czynniki, które będą miały wpływ na Twoje samopoczucie, a także efekty, jakie osiągniesz. Pamiętaj, że zarówno terapia indywidualna, jak i grupowa, są skuteczne – warto jednak wiedzieć, czym różnią się stosowane w ich trakcie techniki i przy jakich trudnościach są rekomendowane poszczególne te formy pomocy.
Jeśli jesteś już pod opieką psychologa lub psychiatry, Specjalista z pewnością zarekomendował Ci rodzaj terapii, którą powinieneś rozpocząć i która będzie dla Ciebie wsparciem podczas leczenia farmakologicznego. Być może jednak dopiero zastanawiasz się nad dołączeniem do grupy terapeutycznej bądź nad psychoterapią indywidualną. W obu przypadkach mogą w Tobie narastać wątpliwości, a w głowie mnożyć się pytania- począwszy od tego, jak przebiega dany rodzaj terapii, aż po kwestie komfortu, związane z rozmową w grupie versus z rozmową z samym psychoterapeutą.. Mamy nadzieję, że w tym artykule znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, które pomogą Ci w ostatecznym wyborze. Jakie są więc różnice i podobieństwa pomiędzy terapią grupową a indywidualną?
Cel terapii indywidualnej oraz grupowej
Zastanawiając się pomiędzy obydwoma tymi rodzajami terapii, warto pamiętać , że pomimo różnych metod, na których opiera się terapia, jej cel jest zawsze taki sam. Efektem spotkań są bowiem zmiany w zachowaniu oraz sposobie myślenia, a także złagodzenie poszczególnych objawów doświadczanych przez Pacjenta. Wszystko to prowadzi do podniesienia jakości życia oraz wypracowania umiejętności samodzielnego zrozumienia emocji i utrzymywania odpowiedniego poziomu motywacji. Pamiętaj, że zarówno w przypadku spotkań grupowych, jak i z samym psychoterapeutą, nie otrzymasz gotowego zestawu porad, który da Ci konkretne odpowiedzi jak radzić sobie z problemami. W tym zakresie terapia indywidualna i grupowa nie różnią się niczym – tym, co ma tutaj znaczenie jest sposób, w jaki dojdziesz do zmian.
Podczas spotkań w grupie Pacjentów przyjrzysz się bowiem swoim zachowaniom, relacjom oraz schematom działania w kontekście osób z podobnymi trudnościami Terapia indywidualna skupia się natomiast na stworzeniu bezpiecznej relacji z terapeutą, która pozwoli Ci skupić się na swoich odczuciach i przeżyciach.
Terapia grupowa i indywidualna – wskazania dla pacjentów
Pacjenci często zastanawiają się nad tym, czy istnieją jakieś przeciwwskazania dotyczące psychoterapii indywidualnej lub grupowej. Na to pytanie nie ma tak naprawdę dobrej odpowiedzi – najważniejsze są bowiem Twoje odczucia oraz problemy. Można wyróżnić pewne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, wybierając formę spotkań oraz które wykluczą spotkania w większym gronie osób.
W jakich przypadkach terapia indywidualna będzie bardziej wskazana? Praktykujący psychoterapeuci mówią przede wszystkim o zaburzeniach urojeniowych i psychotycznych (w tym schizofrenii), głębokich zaburzeniach osobowości, skłonnościach samobójczych, samookaleczeniach i zachowaniach agresywnych.
Dla kogo więc będzie odpowiednia psychoterapia grupowa? Przede wszystkim dla osób, które cierpią z powodu trudności w interakcjach oraz relacjach społecznych i chcą rozwinąć umiejętności interpersonalne, a także wewnątrzpsychiczne. Grupy nigdy nie są tworzone bez powodu – zawsze są one dedykowane konkretnym problemom, co ma bardzo dobry wpływ na efektywność spotkań. Dołączenie do grupy zawsze poprzedza także wstępna konsultacja z prowadzącym terapeutą, która służy między innymi właśnie dobraniu osób uczestniczących w spotkaniach grupowych w taki sposób, aby mogli jak najwięcej czerpać od siebie wzajemnie. Niezależnie od tego, czy są one tworzone dla osób uzależnionych, cierpiących na anoreksję, czy może dla dorosłych dzieci alkoholików lub pacjentów szukających wsparcia w żałobie: grupa będzie skonstruowana tak, aby jak najbardziej pomóc Ci w Twoim procesie dążenia do zmiany.
Co jeszcze wziąć pod uwagę, wybierając rodzaj terapii?
Ważną różnicą pomiędzy terapią grupową a indywidualną są terminy spotkań, które w przypadku tej drugiej są bardziej elastyczne (choć i tu regularne uczestnictwo w spotkaniach jest jedną z kluczowych kwestii) Deklaracja uczestnictwa w spotkaniach wieloosobowych wymaga punktualności oraz stałej obecności – praca w grupie opiera się bowiem przede wszystkim na poczuciu stabilizacji, które uczestnicy zapewniają sobie wzajemnie. W innym przypadku budowa intymnych relacji pomiędzy pacjentami nie będzie możliwa, co wpłynie na efekty sesji. Weź także pod uwagę to, w jakim stanie psychicznym jesteś: czy Twoje złe samopoczucie trwa pomimo przyjmowania leków i/lub wcześniejszej terapii (co jak najbardziej jest wskazaniem do rozpoczęcia spotkań w ramach terapii grupowej) , czy może jest to sytuacja nagła, związana z konkretną sytuacją. Nie zaleca się bowiem rozpoczynania spotkań grupowych w momencie nagłego kryzysu życiowego.
Podsumowując, obie metody leczenia – spotkania indywidualne i grupowe – są bardzo pomocne, jednak decydując się na konkretną formę spotkań bardzo ważne jest, aby przemyśleć swoje potrzeby, możliwości oraz wymagania. Niezależnie od tego, co postanowisz, podczas terapii indywidualnej i grupowej zawsze będziesz pod opieką specjalisty który zadba o Twój komfort. Pamiętaj także, aby nie zrażać się po pierwszej sesji, jeśli nie przebiegnie ona tak, jak sobie pierwotnie wyobrażałeś/aś – pierwsze spotkania bywają trudne, a budowanie więzi z terapeutą i resztą grupy jest procesem, który nie może „zadziać się” od razu.
Zachęcamy do zapoznania się z naszą ofertą psychoterapii grupowej.