Dlaczego nie podobamy się sobie na zdjęciach?
Czy kiedykolwiek widziałeś swoje zdjęcie, o którym mógłbyś powiedzieć z pełną stanowczością, że idealnie odzwierciedla twoje własne wyobrażenie o swoim wyglądzie? A może każdej fotografii czegoś brakuje? Istnieją naukowe wyjaśnienia odpowiadające na pytanie, dlaczego nie podobamy się sobie na zdjęciach oraz sposoby na to, by polubić swoje fotografie.
Powody niechęci do własnych zdjęć
1. Uważamy siebie za bardziej atrakcyjnych niż jesteśmy naprawdę
Kiedy myślimy o sobie mamy tendencję do stosowania autowaloryzacji, czyli oceniania naszych cech i umiejętności lepiej niż zostałyby ocenione według wskaźników obiektywnych (Epley i Whitchurch, 2008). Dotyczy to również naszego wyglądu fizycznego – oceniamy siebie jako bardziej atrakcyjnych niż naprawdę jesteśmy.
Aby to udowodnić, badacze pokazali uczestnikom szereg fotografii, z których mieli oni wybrać swoje prawdziwe zdjęcia. Część zdjęć pozostała niezmieniona, inne zostały poddane obróbce mającej zwiększyć lub zmniejszyć atrakcyjność osób na nich przedstawionych. Uczestnicy konsekwentnie wybierali zdjęcia „upiększone”. Z kolei, kiedy o wybór zdjęć poproszono obce osoby, wybierali oni „prawdziwe” niezmienione zdjęcia (Epley i Whitchurch,2008). Niezadowolenie ze swoich zdjęć może wynikać z zasady autowaloryzacji. Jeśli uważamy siebie za bardziej atrakcyjnych, rzeczywistość może nas rozczarować.
2. Efekt czystej ekspozycji działa przeciwko nam
Efekt czystej ekspozycji mówi o tym, że w większości przypadków im częściej doświadczamy jakiegoś bodźca, tym bardziej zaczynamy go lubić (Zajonc, 1968). Z tego powodu, widząc siebie często w lustrze, zaczynamy postrzegać swój obraz jako atrakcyjny. Jednakże musimy pamiętać, że nasze lustrzane odbicie jest odwrócone w przeciwieństwie do naszego wizerunku na zdjęciach. Taki obraz wygląda więc inaczej niż ten, do którego jesteśmy przyzwyczajeni. Badacze odkryli, że większość ludzi woli zdjęcia przedstawiające ich w lustrzanych odbiciu, podczas gdy inni preferują „prawdziwe” zdjęcia tych samych osób (Mita i in., 1977).
Jak polubić swoje zdjęcia
1. Użyj efektu czystej ekspozycji na swoją korzyść
Wiedząc, że częsta ekspozycja na bodziec prowadzi często do jego polubienia, możemy wykorzystać ten efekt, aby przekonać się do własnych fotografii. Badania pokazują jednak, że lepsze efekty przynosi krótsza ekspozycja na bodziec niż ta trwająca dłużej (Bornstein, 1989). Używanie swojego zdjęcia jako tapety na komórce lub częste wertowanie swoich zdjęć, które prowadzą do częstych, krótkich ekspozycji na bodziec mogą poprawić postrzeganie własnych fotografii. Możesz również użyć aplikacji pozwalającej na robienie zdjęć z efektem odbicia lustrzanego.
2. Rób selfie
Wolisz selfie od zdjęć zrobionych przez kogoś innego? Wiele osób preferuje takie fotografie, zwłaszcza wśród tych robiących selfie regularnie (Re i in., 2016). Jednakże powinieneś być świadomy tego, że takie zdjęcia podobają się bardziej tylko tobie. Większość ludzi oglądając zdjęcia innych woli te, robione przez inne osoby (Re i in.,2016).
3. Uśmiechnij się
Uśmiech sprawia, że oceniamy daną osobę jako bardziej atrakcyjną. Co więcej, Golle i współpracownicy (2014) odkryli, że uśmiechnięte twarze na fotografiach były oceniane lepiej, nawet jeśli wcześniej zostały poddane obróbce mającej zmniejszyć ich atrakcyjność. Uśmiechnięte twarze zostały uznane za bardziej atrakcyjne od tych smutniejszych, choć lepiej wyglądających.
4. Kultywuj szczęście
Nasze ulubione zdjęcia to te, na których jesteśmy najszczęśliwsi. Badania również wskazują na połączenie pomiędzy szczęściem a atrakcyjnością (Deiner i wsp., Gupta i wsp., 2016). Chociaż większość badaczy interpretuje te wyniki jako oznaczające, że ludzie atrakcyjni są szczęśliwsi (badanie jest korelacyjne), może być również tak, że szczęśliwsi ludzie są bardziej atrakcyjni. Badanie o uśmiechu wspomniane powyżej potwierdza tę interpretację.