Internet stał się nieodłącznym elementem naszego życia, i nie potrafimy już wyobrazić sobie życia bez niego. Spędzamy przed ekranami komputera czy smartfona ponad połowę swojego dnia: pracując, czy też odpoczywając po pracy lub szkole. Niestety nadmiar Internetu ma wysoce negatywny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia.
W artykule poruszymy zagadnienie „internet a psychika”: odpowiemy na pytanie, czy i dlaczego Internet jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego i jakie jest ogólne oddziaływanie Internetu na ludzi.
Internet a zdrowie, Internet a samopoczucie: jak rozpoznać, że życie wirtualne nam szkodzi?
Internet to bez wątpienia potężne narzędzie, które daje nam wiele możliwości. Dzięki niemu możemy rozwijać swoje zainteresowania i umiejętności, pracować, dokonywać zakupów, płacić rachunki, organizować podróże, czy też komunikować się z innymi ludźmi. Pandemia koronawirusa pokazała, jak cenny jest dostęp do Internetu, szczególnie dla utrzymania relacji z bliskimi, gdy kontakt fizyczny był niemożliwy.
Nadmierne korzystanie z Internetu może jednak prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji, w tym także do uzależnienia. Jak rozpoznać, kiedy Internet nam szkodzi? Kilka oznak, na które warto zwrócić uwagę:
- masz coraz większe trudności z odłączeniem się od Internetu,
- jesteś zestresowany(-a), gdy nie masz dostępu do Internetu,
- nie możesz skupić się na żadnej czynności, bo odczuwasz ciągły przymus sprawdzania wiadomości, social media itp.,
- często wydaje ci się, że słyszysz dźwięk telefonu,
- masz problemy ze snem, gorsze samopoczucie i znacznie gorsze wyniki w pracy/szkole (wszystko to powiązane jest z nadmiernym korzystaniem z Internetu).
Aby uniknąć negatywnych skutków używania Internetu, trzeba zwrócić uwagę na swoje nawyki. Nowe, zdrowsze nawyki warto wprowadzać stopniowo poprzez m.in. ustalenie określonych godzin korzystania z Internetu, ograniczenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych oraz robienie sobie przerw od Internetu i poświęcanie czasu na wykonywanie innych czynności, które sprawiają nam przyjemność.
Jeżeli jednak już odczuwasz negatywne skutki nadmiernej eksploatacji Internetu i nie jesteś w stanie sobie z tym poradzić, wówczas warto skonsultować się ze Specjalistą – psychologiem, psychiatrą lub psychoterapeutą. Specjalista pomoże Ci poradzić sobie z problemem, który może mieć wysoce negatywne konsekwencje dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jak Internet wpływa na psychikę?
Czy Internet jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego? Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, niemniej jednak liczne badania naukowe sugerują, że zbyt częste korzystanie z mediów społecznościowych może mieć wpływ na pojawienie się objawów depresyjnych, poczucia osamotnienia, gorszego samopoczucia. Głównym problemem staje się porównywanie się z innymi osobami, które widzimy w sieci. Jedno z badań wykazało, że im więcej osób przeglądało treści, w których internauci dzielili się pozytywnymi aspektami swojego życia, tym bardziej użytkownicy porównywali się z innymi i podupadali na duchu.
Porównujemy się z innymi osobami pod względem sylwetki, wyglądu, pracy, związku, niemal wszystkiego. Oglądanie niektórych osób w mediach społecznościowych może wywoływać w nas zdenerwowanie, smutek, frustrację, czy drażliwość. Porównywanie się z innymi nie motywuje nas, a prowadzi do obniżenia poczucia własnej wartości. Jedno z badań opublikowanych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne dotyczące nastolatków i młodych dorosłych, którzy ograniczyli korzystanie z social mediów o 50 proc. w ciągu kilku tygodni, wykazało dużą poprawę w postrzeganiu swojego ciała w porównaniu z rówieśnikami, który korzystali z Internetu znacznie częściej.
Nadmierne korzystanie z Internetu może także prowadzić do tzw. przebodźcowania. Gdy stykamy się z ogromną ilością informacji, scrollujemy internet, trafiają do nas bodźce w takiej liczbie, której nie jesteśmy w stanie przetworzyć. W rezultacie po odłożeniu telefonu czujemy się wyczerpani, nie mamy na nic siły i nie możemy się na niczym skupić.
Intensywne używanie Internetu może także maskować inne problemy: stres, depresję, czy po prostu nudę. Być może przeglądamy social media po to, żeby odwrócić uwagę od nieprzyjemnych uczuć. Niestety korzystanie z internetu w ten sposób może jedynie pogłębić problem i pozostawić go nierozwiązanym.
Jak Internet wpływa na mózg?
Nadmierne korzystanie z Internetu będzie miało także negatywne konsekwencje dla naszego mózgu. Wówczas możemy mówić o tzw. autyzmie cyfrowym, czyli zjawisku, które spowodowane jest spędzaniem wielu godzin dziennie przed ekranami, definiowanym jako pogorszenie się stanu psychicznego i funkcjonowania poznawczego.
Objawy autyzmu cyfrowego to m.in.:
- problemy z koncentracją,
- niemożność skupienia się na pracy lub/i na nauce,
- opóźnienie mowy i języka wśród dzieci,
- nadpobudliwość,
- drażliwość,
- mniejsza kreatywność,
- zaburzenia snu (trudności z zasypianiem, wybudzanie się w nocy),
- FOMO (ang. fear of missing out, czyli napięcie i niepokój przeżywane w związku z tym, że ominie nas coś ważnego).
Jak zmniejszyć wpływ Internetu na samopoczucie? Zapraszamy do PsychoMedic
Jeżeli odczuwasz objawy związane z nadmiernym używaniem Internetu lub uważasz, że bliska ci osoba zmaga się z tym problemem, zgłoś się do PsychoMedic. W naszej placówce zdrowia psychicznego prowadzimy pełnowartościowe konsultacje online ze specjalistami, którzy pomogą Ci ograniczyć swoją obecność w wirtualnym świecie i odzyskać kontrolę nad „realnym” życiem.
Jesteśmy do Twojej dyspozycji 7 dni w tygodniu i oferujemy szybkie terminy wizyty terminy wizyt. W razie pytań nasz Dział Obsługi Pacjenta chętnie służy pomocą. Zobacz na naszej stronie, jak odbyć wizytę online.
.